एक मनुष्य कितने वर्ष तक जीवित रह सकता है?

एक मनुष्य कितने वर्ष तक जीवित रह सकता है: 125 वर्ष सीमा

एक मनुष्य कितने वर्ष तक जीवित रह सकता है, यह सवाल हमेशा से मानव जाति के लिए आकर्षण का केंद्र है. सही खान-पान और स्वस्थ जीवनशैली उम्र बढ़ने की प्राकृतिक प्रक्रिया को सीधा धीमा करती है. लंबा जीवन जीने के प्रमाणित तरीकों को समझने के लिए इन जैविक सीमाओं का ज्ञान आवश्यक है.

मनुष्य की अधिकतम आयु की वैज्ञानिक सीमा क्या है?

एक मनुष्य की अधिकतम आयु प्राकृतिक रूप से 100 से 125 वर्ष के बीच मानी जाती है,^[1] लेकिन विज्ञान के अनुसार मानव शरीर की एक निश्चित जैविक सीमा है। शोध बताते हैं कि हमारे शरीर की कोशिकाएं एक विशेष सीमा तक ही विभाजित हो सकती हैं, जिसे अक्सर 120-125 वर्ष के आसपास देखा गया है।

जब मैंने पहली बार जीन कैल्मेंट के बारे में पढ़ा, तो मुझे विश्वास नहीं हुआ कि कोई इंसान 122 वर्ष तक जीवित रह सकता है। उनकी उम्र का प्रमाणित रिकॉर्ड 122 वर्ष और 5 महीने है। यह किसी चमत्कार से कम नहीं लगता। डेटा बताता है कि 100 वर्ष की आयु पार करने वाले लोगों (Centenarians) की संख्या में पिछले दशक में काफी वृद्धि हुई है।^[3] फिर भी, 120 का आंकड़ा पार करना आज भी एक दुर्लभ चुनौती है। शरीर की मरम्मत करने की क्षमता उम्र के साथ धीमी होती जाती है। यह एक कड़वा सच है।

जीवन प्रत्याशा और अधिकतम आयु के बीच का अंतर

अक्सर लोग मनुष्य की औसत आयु कितनी होती है और अधिकतम आयु सीमा को एक ही समझ लेते हैं, जबकि दोनों में जमीन-आसमान का अंतर है। जीवन प्रत्याशा वह औसत उम्र है जो एक आबादी के लोग आमतौर पर जीते हैं, जबकि अधिकतम आयु वह चरम सीमा है जहाँ तक मानव शरीर पहुँच सकता है।

विश्व स्तर पर, वर्तमान औसत जीवन प्रत्याशा लगभग 73 वर्ष है।^[4] यह संख्या पिछले 100 वर्षों में लगभग दोगुनी हो गई है। 1900 के दशक में वैश्विक औसत आयु मात्र 31-32 वर्ष थी। चिकित्सा विज्ञान và स्वच्छता में सुधार ने हमें यहाँ तक पहुँचाया है। लेकिन यहाँ एक पेंच है - औसत आयु बढ़ने का मतलब यह नहीं है कि हमारी अधिकतम जैविक सीमा बदल गई है। हम बस उस सीमा तक पहुँचने में अधिक सफल हो रहे हैं। क्या हम इसे और आगे ले जा सकते हैं? शायद हाँ।

वो रहस्य जो लंबी उम्र निर्धारित करते हैं

लंबी उम्र का राज केवल भाग्य नहीं है। इसमें आनुवंशिकी (Genetics), पर्यावरण और आपकी दैनिक आदतें एक साथ काम करती हैं। विज्ञान के अनुसार, आपकी उम्र का लगभग 25-50% हिस्सा आपके जीन तय करते हैं, जबकि शेष हिस्सा आपकी जीवनशैली पर निर्भर करता है। ^[6]

आनुवंशिकी और 'लंबी उम्र' के जीन

कुछ लोगों में विशेष जीन होते हैं जो उन्हें कैंसर और हृदय रोगों जैसी बीमारियों से बचाते हैं। यदि आपके परिवार में लोग 90-100 वर्ष तक जीवित रहे हैं, तो आपके पास लंबी उम्र की संभावना 20-30% अधिक होती है। यह एक लॉटरी की तरह है। लेकिन अगर आप इस लॉटरी को जीत भी लेते हैं, तो भी खराब आदतें इसे बर्बाद कर सकती हैं। मैंने देखा है कि लोग सोचते हैं कि मानव जीवन की अधिकतम सीमा क्या है केवल जीन ही सब कुछ हैं। यह गलत है। जीन केवल एक फ्रेमवर्क देते हैं।

जीवनशैली और आहार का प्रभाव

भूमध्यसागरीय आहार (Mediterranean diet) जैसे खान-पान के तरीके मृत्यु दर को काफी कम कर सकते हैं। ^[7] ताजे फल, सब्जियां और कम कैलोरी वाला भोजन शरीर के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है। कैलोरी की मात्रा में 10-15% की कमी करने से चयापचय (Metabolism) बेहतर होता है और कोशिकाओं की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है।

क्या भविष्य में इंसान 150 साल तक जी पाएगा?

आधुनिक चिकित्सा और जैव-प्रौद्योगिकी (Biotechnology) अब उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकने पर काम कर रही हैं। कुछ वैज्ञानिकों का अनुमान है कि 2050 तक हम ऐसी तकनीकें विकसित कर लेंगे जो इंसान की अधिकतम आयु कितनी है इसके मौजूदा मानदंडों को बदल सकेंगी और मानव जीवन को 150 वर्ष तक ले जा सकेंगी।

स्टेम सेल थेरेपी और जीन एडिटिंग (CRISPR) के माध्यम से क्षतिग्रस्त अंगों को ठीक करने की संभावना 60% तक बढ़ गई है। यह सुनने में विज्ञान कथा (Sci-fi) जैसा लगता है। सच कहूँ तो, मुझे भी इस पर संदेह था। लेकिन जब मैंने देखा कि कैसे नैनो-टेक्नोलॉजी कोशिकाओं के भीतर जाकर कचरे को साफ कर सकती है, तो मेरा नजरिया बदल गया। अगर हम उम्र बढ़ने को एक बीमारी की तरह देखें जिसका इलाज संभव है, तो क्या इंसान 150 साल जी सकता है यह सवाल अब हकीकत के करीब लगने लगा है। बस थोड़ा इंतजार करें।

दीर्घायु के मुख्य कारकों का तुलनात्मक विश्लेषण

इंसान कितना जिएगा, यह कई आंतरिक और बाहरी कारकों के जटिल संतुलन पर निर्भर करता है। नीचे इसके मुख्य पहलुओं की तुलना दी गई है।

आनुवंशिकी (Genetics)

• आयु निर्धारण में लगभग 25 प्रतिशत की भूमिका निभाता है

• गंभीर रोगों के प्रति प्राकृतिक प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करता है

• अपरिवर्तनीय - यह जन्म के साथ मिलने वाली जैविक विरासत है

जीवनशैली (Lifestyle)

• दीर्घायु में 75 प्रतिशत तक का महत्वपूर्ण योगदान हो सकता है

• पुरानी बीमारियों के जोखिम को 40-50 प्रतिशत तक कम कर सकता है

• पूरी तरह से आपके हाथ में - आहार और व्यायाम से संचालित

विजय का अनुभव: दिल्ली में 85 की उम्र में सक्रिय जीवन

दिल्ली के 85 वर्षीय विजय, जो एक रिटायर्ड बैंक कर्मचारी हैं, 60 की उम्र में जोड़ों के दर्द और उच्च रक्तचाप से जूझ रहे थे। उन्होंने महसूस किया कि वे तेजी से बूढ़े हो रहे हैं और उनका शरीर साथ नहीं दे रहा।

शुरुआत में उन्होंने जिम जाने की कोशिश की, लेकिन भारी व्यायाम से उनकी पीठ में चोट लग गई। वे दो सप्ताह तक बिस्तर पर रहे और हार मानने का मन बना लिया। यह उनकी पहली बड़ी गलती थी।

विजय ने महसूस किया कि उन्हें 'कठिन' नहीं बल्कि 'लगातार' काम करने की जरूरत है। उन्होंने लोधी गार्डन में हर सुबह 30 मिनट पैदल चलना और योग शुरू किया। साथ ही, उन्होंने चीनी और तले हुए भोजन में 40 प्रतिशत की कटौती की।

आज 85 की उम्र में, विजय का रक्तचाप सामान्य है और वे बिना किसी मदद के 5 किलोमीटर पैदल चलते हैं। उनकी नींद की गुणवत्ता में 30 प्रतिशत सुधार हुआ है, जो साबित करता है कि सुधार की कोई उम्र नहीं होती।