सुबह उठकर खाली पेट क्या पीना चाहिए?

सुबह उठते ही ताकत आने के लिए क्या पीना चाहिए?

यार, सुबह उठते ही ताकत के लिए? पानी सबसे बढ़िया है, सीधा सा। कॉफी-चाय तो ठीक है, पर पहले पानी जरूर। ये मेरे ख्याल से है, क्योंकि मैं खुद ऐसा करता हूँ। सुबह का नाश्ता भी ज़रूरी है, वरना फिर कमज़ोरी लगती है।

अब जूस की बात करूँ, तो मैं तो इनमें से सिर्फ़ संतरा और मौसम्बी का ही लेता हूँ। बाकी सब... मुझे ज़्यादा पसंद नहीं। संतरे में विटामिन सी होता है, एक्सट्रा एनर्जी के लिए बढ़िया। मौसम्बी भी अच्छा है, थोड़ा खट्टा-मीठा। गर्मी में तो मौसम्बी का जूस चाहिए ही चाहिए। बाक़ी गाजर, पालक, खीरा वगैरह... मैं नहीं लेता। आम का जूस तो मुझे गर्मियों में अच्छा लगता है, लेकिन सुबह-सुबह ताकत के लिए नहीं। और सफ़ेद पेठे का तो मुझे पता ही नहीं है!

सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए?

आधी रात का सन्नाटा है, और यादें धीरे-धीरे उभर रही हैं। सुबह की पहली किरण के साथ, शरीर एक नई शुरुआत चाहता है, लेकिन मन पुरानी आदतों में खोया रहता है।

• गुनगुना पानी: जैसे एक नदी शांत बहती है, उसी तरह सुबह उठकर सबसे पहले एक या दो गिलास गुनगुना पानी पीना शरीर के लिए ज़रूरी है। यह भीतर की सुस्ती को दूर करता है।

• हर्बल चाय: चाय की तलब उठे तो दूध वाली चाय से बेहतर है कि हर्बल चाय पिएं। जैसे "तुलसी", "अदरक", या "कैमोमाइल"। ये मन को शांत करती हैं।

• चना, किशमिश, और मूंग: प्रोटीन और विटामिन शरीर के लिए जरूरी हैं। भीगे हुए चने, किशमिश और मूंग का सेवन करना एक नई ऊर्जा का संचार करता है, जैसे अंधेरे के बाद रोशनी आती है।

• छुहारा: दो भीगे हुए छुहारे नाश्ते में शामिल करना ज़रूरी है। यह शरीर को पोषण देते हैं, जैसे प्रेम जीवन को सहारा देता है।

सुबह बासी मुंह कितना पानी पीना चाहिए?

सुबह खाली पेट कम से कम दो गिलास पानी पीना चाहिए। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है, शरीर को हाइड्रेट करता है, और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। डॉक्टर स्मिता श्रीवास्तव के अनुसार, यह कई गंभीर बीमारियों से बचाव में सहायक है।