सुबह उठते ही ताकत आने के लिए क्या पीना चाहिए?
सुबह उठकर ऊर्जा पाने के लिए क्या पिएं?
सुबह उठते ही, जी चाहता है कुछ ज़ोरदार, कुछ ताज़ा। कॉफ़ी? चाय? नहीं, मेरे लिए नहीं। मुझे पानी चाहिए। साधारण सा, ठंडा पानी। लगभग आधा लीटर। ज़रूर पीता हूँ। ये शरीर को जागृत करता है, अंदर से। जैसे नींद की गहरी खाई से निकलकर सूरज की पहली किरणों में आ गया हूँ।
फिर नाश्ता। ये तो अलग ही बात है। पिछले हफ़्ते मैंने गाजर का जूस ट्राई किया था। 200 रुपये लीटर वाला, एक छोटी सी दुकान से। स्वाद? ठीक-ठाक। पर ज़्यादा पसंद नहीं आया। अच्छा लगा था संतरे का जूस। वो तो हल्का मीठा, ताज़ा। एकदम पसंद है।
मौसमी फल बहुत अहम हैं। अगर आम मौसम में हो तो उसका जूस एकदम बेहतरीन। और खीरा? खीरे का जूस गर्मियों में रहीफ कर देता है। पालक वाला जूस मैं कभी-कभी पीता हूँ, ज़्यादा पसंद नहीं है। वैसे पेठे का जूस तो मैंने कभी ट्राई ही नहीं किया। कभी सोचूँगा। मौसम्बी का जूस तो ज़रूर खट्टा-मीठा होगा।
ये सब मेरे व्यक्तिगत अनुभव हैं। हर किसी को अपना फेवरेट ड्रिंक मिलेगा ही। मुख्य बात है पानी पीना। शरीर को हाइड्रेट रखना। और फिर पौष्टिक नाश्ता। ये दिवस की अच्छी शुरुआत के लिए ज़रूरी है।
सुबह उठकर सबसे पहले क्या खाना चाहिए?
सुबह उठते ही दिमाग में सबसे पहला ख्याल – खाना! लेकिन क्या खाएं ये बड़ा सवाल है। ये तो भगवान भरोसे है कि आपकी आत्मा क्या माँगती है! लेकिन अगर आप फिटनेस फ्रीक हैं, या बनना चाहते हैं, तो सुन लीजिए:
गुनगुना पानी: ये कोई जादू का पानी नहीं है, बस पानी है, थोड़ा गर्म! जैसे किसी गुस्सैल सास को मनाने के लिए मीठा पानी चाहिए होता है, वैसे ही आपके शरीर को भी सुबह गुनगुना पानी पसंद है। आपको लग रहा होगा की ये क्या बकवास है? लेकिन सोचो, रात भर सोने के बाद शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है, समझो सूखे हुए आम की तरह! तो पानी से उसे फिर से "जीवनदान" मिलेगा।
हर्बल टी: अगर दूध वाली चाय पीकर आप दिन की शुरुआत "भारी" करते हैं, तो हर्बल टी आपको हल्का-फुल्का रहेगा, जैसे किसी हल्के-फुल्के गुब्बारे में उड़ रहे हों। ये आपको एनर्जी देगा बिना किसी "बोझ" के। लेकिन याद रहे, ज़्यादा मीठा मत करिएगा, वरना शक्कर के गोदाम की तरह हो जायेंगे।
चना, किशमिश और मूंग: ये सुपरहीरो ट्रायो है सुबह के नाश्ते का! प्रोटीन और विटामिन का डोज़ मिलेगा जिससे आप पूरे दिन "ऊर्जा से लबरेज़" रहेंगे। सोचो आप एक सुपरमैन की तरह उड़ान भरेंगे! लेकिन ज़्यादा मत खा लेना, वरना पेट फूल जाएगा और आप "गुब्बारे" की तरह फूल जाएंगे।
छुहारा: दो भीगे हुए छुहारे खाने से आपके चेहरे पर चाँद की तरह चमक आ जायेगी। ये ड्राई फ्रूट्स आपके शरीर को "चार्ज" करेंगे, जैसे मोबाइल को चार्ज करने से। लेकिन ज़्यादा मत खाइयेगा, वरना “छुहारे” से आपका पेट "छुहारा" हो जाएगा!
सुबह बासी मुंह कितना पानी पीना चाहिए?
सुबह उठते ही, बिना ब्रश किए, बासी मुँह में दो गिलास पानी उड़ेल दो! हाँ, "उड़ेल दो" ही सही शब्द है। डॉक्टर स्मिता श्रीवास्तव (आयुष चिकित्सा अधिकारी, लोकल 18 के अनुसार) कहती हैं, ये पानी आपके शरीर को "गंभीर बीमारियों" से बचाएगा। सोचो, ये पानी कोई अमृत नहीं, पर ज़िन्दगी का "पानी-पूरी वाला" अमृत है!
मुख्य बातें:
- पानी की मात्रा: कम से कम दो गिलास। अधिक होने से नुकसान नहीं, सिर्फ "पानी-पानी" हो जाएगा।
- समय: सुबह उठते ही, ब्रश से पहले। सोचो, ये "सुबह का नहाना" है आपके शरीर के लिए!
- फ़ायदे: गंभीर बीमारियों से बचाव। अब ये बीमारियाँ भी "भागेंगी" आपसे।
- अतिरिक्त जानकारी: डॉक्टर स्मिता श्रीवास्तव (आयुष चिकित्सा अधिकारी, लोकल 18 के अनुसार) का कहना है। यानि, "डॉक्टर साहब ने फरमाया है"!
ध्यान रहे, ये कोई वैज्ञानिक शोध नहीं, ये तो "आयुर्वेदिक नुस्खा" है। जैसे दादी माँ के "घरेलू नुस्खे" होते हैं। पर असर ज़रूर होगा... या शायद न भी हो! पर कोशिश करने से क्या नुकसान है? बस "पानी-पानी" ज़रूर हो सकता है।
सुबह उठकर खाली पेट क्या पीना चाहिए?
सुबह उठकर खाली पेट पानी पीना चाहिए।
- पाचन क्रिया: बेहतर होती है।
- विषाक्त पदार्थ: शरीर से बाहर निकलते हैं।
- त्वचा: स्वस्थ रहती है।
- किडनी: स्वस्थ रहने में मदद मिलती है, स्टोन की समस्या कम होती है।
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