मनुष्य का नार्मल तापमान कितना होता है?

मानव शरीर का सामान्य तापमान कितना होता है: रेंज और बुखार

स्वस्थ जीवन के लिए मानव शरीर का सामान्य तापमान कितना होता है यह जानना बेहद जरूरी है। शरीर के तापमान में उतार-चढ़ाव को समझने से आप अपनी सेहत का बेहतर आकलन कर सकते हैं। सही जानकारी होने पर आप अनावश्यक घबराहट से बच सकते हैं और समय रहते आवश्यक स्वास्थ्य कदम उठा सकते हैं।

मनुष्य का नार्मल तापमान कितना होता है?

मानव शरीर के तापमान को समझने के लिए केवल एक संख्या पर निर्भर रहना सही नहीं है - यह कई कारकों पर निर्भर करता है। आमतौर पर, शरीर का सामान्य तापमान 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट या 37 डिग्री सेल्सियस माना जाता है। लेकिन यह केवल एक ऐतिहासिक औसत आंकड़ा है, कोई पत्थर की लकीर नहीं।

स्वस्थ वयस्कों में सामान्य बॉडी टेम्परेचर की सीमा 97 से 99 डिग्री फ़ारेनहाइट (36.1 से 37.2 डिग्री सेल्सियस) के बीच होती है।^[1] उम्र, शारीरिक गतिविधि और दिन के समय के अनुसार इसमें लगातार बदलाव होता रहता है। सुबह के समय यह थोड़ा कम होता है और शाम को बढ़ जाता है। सब कुछ सामान्य है।

औसत मानव शरीर का तापमान अब 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट से घटकर लगभग 97.5 डिग्री फ़ारेनहाइट हो गया है।^[2] पिछले 150 वर्षों में हमारी जीवनशैली और चयापचय में आए बदलावों के कारण यह गिरावट देखी गई है। इसलिए अगर आपका नार्मल बॉडी टेम्परेचर रेंज 97.8 रहता है, तो आप बिल्कुल स्वस्थ हैं।

सच कहूँ तो - कुछ साल पहले तक मैं भी थर्मामीटर पर 99 डिग्री देखते ही दवा खा लेता था। मुझे लगता था कि यह बुखार की शुरुआत है। मैंने कई बार अनावश्यक रूप से खुद को और अपने परिवार को दवाइयां दीं। (और यह गलती कई लोग करते हैं)। बाद में मुझे समझ आया कि शरीर कोई मशीन नहीं है जो हमेशा एक ही तापमान पर फिक्स रहे।

बुखार और सामान्य तापमान के बीच भ्रम

लोग अक्सर हल्का सा तापमान बढ़ने पर उसे बुखार मान लेते हैं। यह एक बड़ी गलती है। शरीर का तापमान पूरे दिन में 1 से 1.5 डिग्री फ़ारेनहाइट तक स्वाभाविक रूप से बदल सकता है। खाना खाने के बाद, व्यायाम करने पर या गर्म मौसम में बाहर से आने पर तापमान बढ़ना एकदम सामान्य है।

वयस्कों में 100.4 डिग्री फ़ारेनहाइट (38 डिग्री सेल्सियस) से ऊपर के तापमान को ही क्लिनिकल रूप से बुखार कब माना जाता है कहा जाता है। ^[3] 99 या 99.5 डिग्री फ़ारेनहाइट को लो-ग्रेड फीवर कहा जा सकता है, लेकिन यह जरूरी नहीं कि इसके लिए तुरंत किसी दवा की आवश्यकता हो। घबराएं नहीं।

ज़्यादातर लोग मानते हैं कि बुखार एक दुश्मन है - लेकिन वास्तव में - यह आपके शरीर का संक्रमण से लड़ने का प्राकृतिक तरीका है। तापमान बढ़ने से वायरस और बैक्टीरिया शरीर में जीवित नहीं रह पाते हैं। इसलिए हल्का बुखार अक्सर एक संकेत है कि आपका इम्यून सिस्टम सही काम कर रहा है।

महत्वपूर्ण नोट: यदि आपको लगातार दो दिन से अधिक समय तक 103 डिग्री फ़ारेनहाइट से अधिक तापमान रहता है, या इसके साथ सीने में दर्द और सांस लेने में तकलीफ होती है, तो कृपया तुरंत किसी विशेषज्ञ चिकित्सक से संपर्क करें।

उम्र और समय के अनुसार तापमान में बदलाव

शायद ही कभी हमारा शरीर पूरे 24 घंटे एक ही तापमान पर रहता हो। शरीर का आंतरिक थर्मोस्टेट (हाइपोथैलेमस) उम्र और समय के अनुसार इसे एडजस्ट करता रहता है। इसे समझना आपके लिए बहुत जरूरी है।

बच्चों और वयस्कों में अंतर

नवजात शिशुओं और छोटे बच्चों में सामान्य तापमान की सीमा वयस्कों के समान व्यापक रूप से बदल सकती है, लेकिन 100.4 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर का तापमान अक्सर बुखार माना जाता है। ^[4]

बुजुर्गों का तापमान

बुजुर्गों का औसत शरीर का तापमान युवा वयस्कों की तुलना में कम होता है, जो अक्सर 96 डिग्री फ़ारेनहाइट से 98 डिग्री फ़ारेनहाइट के बीच रह सकता है। ^[5]

थर्मामीटर के सही उपयोग की जानकारी का अभाव

तापमान मापने का तरीका भी रीडिंग को बहुत प्रभावित करता है। मुंह (जीभ के नीचे), बगल (कांख), कान और मलाशय से मापे गए तापमान में हमेशा अंतर होता है। यह बात बहुत कम लोग जानते हैं।

बगल से मापा गया तापमान मुंह से मापे गए तापमान की तुलना में आमतौर पर 0.5 से 1 डिग्री फ़ारेनहाइट कम होता है। ^[6] इसलिए, यदि आप बगल में थर्मामीटर रखकर 98.6 डिग्री फ़ारेनहाइट मापते हैं, तो शरीर का तापमान सेल्सियस में और फ़ारेनहाइट में अंतर समझना आवश्यक है। अगली बार जब आप थर्मामीटर का उपयोग करें - इस अंतर को जरूर याद रखें - यह आपकी बहुत सी चिंताएं दूर कर देगा।

थर्मामीटर के प्रकार: घर के लिए कौन सा चुनें?

बाजार में कई तरह के थर्मामीटर उपलब्ध हैं, लेकिन हर किसी की अपनी खूबियां और कमियां हैं। यहाँ एक स्पष्ट तुलना दी गई है जिससे आपको सही विकल्प चुनने में मदद मिलेगी।

डिजिटल थर्मामीटर (⭐ अनुशंसित)

- बहुत सटीक और भरोसेमंद रीडिंग देता है

- जीभ के नीचे या बगल में आसानी से उपयोग किया जा सकता है

- पूरी तरह से सुरक्षित, टूटने पर किसी हानिकारक रसायन का डर नहीं

- किफायती और हर मेडिकल स्टोर पर आसानी से उपलब्ध

इन्फ्रारेड (फोरहेड) थर्मामीटर

- थोड़ा कम सटीक, बाहरी पसीने या हवा से प्रभावित हो सकता है

- बिना छुए तुरंत रीडिंग देता है, सोते हुए बच्चों के लिए बेहतरीन

- संक्रमण फैलने का खतरा शून्य होता है

- डिजिटल थर्मामीटर की तुलना में काफी महंगे होते हैं

पारा (मर्करी) थर्मामीटर

- बहुत सटीक रीडिंग, लेकिन पढ़ना मुश्किल हो सकता है

- रीडिंग लेने में 2 से 3 मिनट का लंबा समय लगता है

- टूटने का खतरा और पारे के जहर का बहुत बड़ा जोखिम

- सस्ते होते हैं, लेकिन सुरक्षा कारणों से अब इन्हें अनुशंसित नहीं किया जाता

तापमान मापने की सही विधि: राजेश का अनुभव

राजेश, दिल्ली में रहने वाले एक 35 वर्षीय बैंक कर्मचारी, अपने 5 साल के बेटे के स्वास्थ्य को लेकर अक्सर चिंतित रहते थे। एक दिन गर्मियों में बच्चा पार्क से खेलकर घर आया, तो राजेश ने तुरंत उसका तापमान मापा जो 99.8 डिग्री फ़ारेनहाइट निकला।

राजेश ने घबराकर तुरंत बच्चे को बुखार की सिरप पिला दी। लेकिन दवा देने के थोड़ी देर बाद बच्चे को बहुत पसीना आने लगा और वह सुस्त हो गया। यह उनका पहला गलत कदम था - शारीरिक गतिविधि और धूप से आने के तुरंत बाद तापमान मापना और बिना सोचे दवा देना।

अगले दिन उन्होंने अपने फैमिली डॉक्टर से बात की। डॉक्टर ने समझाया कि दौड़ने या गर्म वातावरण से आने के कम से कम 30 मिनट बाद ही शरीर का सही तापमान मापा जा सकता है। यह राजेश के लिए आंखें खोलने वाला क्षण था।

अब राजेश हमेशा बच्चे को बाहर से आने के बाद आधा घंटा आराम करने देते हैं और पानी पिलाते हैं, फिर थर्मामीटर का उपयोग करते हैं। इससे गलत रीडिंग की समस्या 100 प्रतिशत खत्म हो गई और अनावश्यक दवाओं का उपयोग भी पूरी तरह बंद हो गया।