परिवहन प्रणाली क्या है?
परिवहन प्रणाली क्या है: 7500 लीटर रक्त का पंप
हमारे शरीर को सुचारू रूप से चलाने और स्वस्थ रखने के लिए यह जानना आवश्यक है कि परिवहन प्रणाली क्या है? इसके अंगों के कार्यों की सही समझ होना हमारी शारीरिक प्रक्रियाओं के रखरखाव हेतु अत्यंत लाभदायक होता है। शरीर के इस महत्वपूर्ण तंत्र की विस्तृत जानकारी प्राप्त करने के लिए संपूर्ण विवरण अवश्य पढ़ें।
मानव शरीर में परिवहन तंत्र: एक सरल परिचय
शरीर में उपस्थित अंगों का ऐसा समूह जो शरीर के लिए उपयोगी तत्वों (जैसे ऑक्सीजन और पोषक तत्व) तथा अनुपयोगी पदार्थों (जैसे कार्बन डाइऑक्साइड) का शरीर के सभी भागों में परिवहन करता है, परिवहन तंत्र कहलाता है। इस जैविक प्रक्रिया को समझना कई बातों पर निर्भर करता है - क्योंकि हर शरीर और उसकी कार्यक्षमता अलग होती है।
यह तंत्र अनिवार्य रूप से हमारे शरीर का हाईवे नेटवर्क है। बिल्कुल सच। इसके बिना, हमारी कोशिकाएं ऑक्सीजन के अभाव में तुरंत मर जाएंगी।
लेकिन एक बुनियादी बात है जिसे 80 प्रतिशत से अधिक लोग फिटनेस या अपने स्वास्थ्य के संदर्भ में पूरी तरह से नजरअंदाज कर देते हैं - मैं इस महत्वपूर्ण पहलू को लेख के अंतिम हिस्से में स्पष्ट करूंगा।
परिवहन तंत्र के मुख्य अंग और उनके कार्य
मानव परिवहन तंत्र मुख्य रूप से तीन महत्वपूर्ण हिस्सों से मिलकर बना है। हृदय, रक्त और रक्त वाहिकाएं। ये तीनों मिलकर सुनिश्चित करते हैं कि शरीर का हर कोना जीवित रहे।
हृदय (The Heart)
हृदय एक अथक पंप की तरह काम करता है। एक औसत वयस्क का हृदय एक दिन में लगभग 7500 लीटर रक्त पंप करता है।[1] सच कहूं तो - जब मैंने पहली बार जीव विज्ञान की किताब में यह आंकड़ा पढ़ा - तो मुझे लगा यह कोई प्रिंटिंग की गलती है। लेकिन यह सच है।
रक्त वाहिकाएं (Blood Vessels)
धमनियां (Arteries) ऑक्सीजन युक्त शुद्ध रक्त को हृदय से शरीर के बाकी हिस्सों तक ले जाती हैं, जबकि शिराएं (Veins) अशुद्ध रक्त को वापस लाती हैं। मानव शरीर में रक्त वाहिकाओं की कुल लंबाई लगभग 100000 किलोमीटर होती है।[2] इतनी लंबाई कि यह पृथ्वी का ढाई बार चक्कर लगा सके।
मेरा व्यक्तिगत अनुभव: जब शरीर ने दिया चेतावनी का संकेत
मैंने जब पहली बार जिम जाना शुरू किया, तो मैं सीधे ट्रेडमिल पर तेज दौड़ने लगा। बिना किसी वार्म-अप के पहले ही दिन भारी कसरत की। नतीजा?
अगले 3 दिन तक मैं सीढ़ियां नहीं चढ़ पाया, पैरों की मांसपेशियां बुरी तरह अकड़ गईं और छाती में हल्का दर्द रहा। मुझे लगा कि मैं बस शारीरिक रूप से कमजोर हूं और शायद दौड़ना मेरे लिए नहीं है।
लगभग एक महीने बाद मुझे समझ आया कि मेरी परिवहन प्रणाली (विशेषकर हृदय और फेफड़े) अचानक से मांसपेशियों द्वारा की गई 80 प्रतिशत अतिरिक्त ऑक्सीजन की मांग को पूरा करने के लिए तैयार नहीं थी। शरीर को समय चाहिए। यह रातों-रात नहीं होता है।
वह बड़ी गलती जो हम सब करते हैं
लेख की शुरुआत में मैंने एक गलती का जिक्र किया था। वह यह है: हम अक्सर सोचते हैं कि केवल तेज दौड़ने या भारी वजन उठाने से ही परिवहन प्रणाली को मजबूत किया जा सकता है। ऐसा बिल्कुल नहीं है।
वास्तव में, कम गति पर लंबी वॉक (Zone 2 cardio) आपके हृदय की कार्यक्षमता को बेहतर बनाती है,[4] बिना आपके शरीर को अत्यधिक तनाव दिए। आसान लगता है? हां, लेकिन अधिकांश लोग धैर्य खो देते हैं।
परिसंचरण तंत्र बनाम लसीका तंत्र
हमारे शरीर की परिवहन प्रणाली में मुख्य रूप से दो तंत्र समानांतर रूप से काम करते हैं: परिसंचरण (Circulatory) और लसीका (Lymphatic) तंत्र। दोनों के कार्य भिन्न हैं लेकिन पूरक हैं।परिसंचरण तंत्र
• हृदय के धड़कने (पंप करने) द्वारा पूरे शरीर में धकेला जाता है
• रक्त (Blood) जो लाल रंग का होता है
• ऑक्सीजन, हार्मोन और पोषक तत्वों का परिवहन करना
लसीका तंत्र
• हृदय नहीं, बल्कि सामान्य मांसपेशियों के संकुचन द्वारा चलता है
• लसीका (Lymph) जो एक रंगहीन तरल है
• संक्रमण से लड़ना और ऊतकों से अतिरिक्त तरल को रक्त में वापस लाना
ज्यादातर लोग केवल रक्त परिसंचरण पर ध्यान देते हैं, लेकिन लसीका तंत्र हमारी प्रतिरक्षा का मुख्य आधार है। यदि लसीका तंत्र ठीक से काम न करे, तो शरीर में सूजन (edema) आ जाती है। दोनों प्रणालियां मिलकर एक संपूर्ण और स्वस्थ परिवहन व्यवस्था बनाती हैं।राहुल की मैराथन की तैयारी और परिवहन तंत्र
राहुल, दिल्ली में काम करने वाला 32 वर्षीय आईटी पेशेवर, वजन कम करने के लिए दौड़ने लगा। उसने रोज 5 किलोमीटर का लक्ष्य रखा, लेकिन अक्सर 2 किलोमीटर के बाद ही उसकी सांस फूलने लगती और पैर भारी हो जाते। उसे लगा उसका स्टैमिना कभी नहीं बढ़ेगा और वह बहुत निराश था।
उसने हार नहीं मानी और और तेज दौड़ने की कोशिश की। परिणाम और भी खराब रहा - एक दिन उसे चक्कर आ गया और उसे बीच रास्ते में ही घुटनों पर हाथ रखकर रुकना पड़ा। वह दौड़ना पूरी तरह छोड़ने वाला था।
तभी एक फिटनेस कोच ने उसे समझाया कि उसकी मांसपेशियां ऑक्सीजन की भारी कमी से जूझ रही हैं। राहुल ने अपनी रणनीति बदली। उसने तेज दौड़ने के बजाय 45 मिनट तक बहुत धीमी जॉगिंग शुरू की, जिससे उसके शरीर में नई केशिकाओं (capillaries) का निर्माण हो सके और रक्त का प्रवाह सुधरे।
तीन महीने बाद, राहुल बिना थके 10 किलोमीटर दौड़ सकता था। उसके हृदय की सामान्य धड़कन (Resting Heart Rate) 75 से घटकर 62 बीट्स प्रति मिनट हो गई। उसने सीखा कि परिवहन तंत्र को मजबूत करने के लिए गति नहीं, बल्कि सही तीव्रता और निरंतरता की आवश्यकता होती है।
कुछ अन्य सुझाव
मानव शरीर में परिवहन तंत्र के मुख्य अंग कौन से हैं?
मानव शरीर में परिवहन तंत्र मुख्य रूप से हृदय, रक्त और रक्त वाहिकाओं (जिसमें धमनियां, शिराएं और केशिकाएं शामिल हैं) से मिलकर बना है। यही तीनों मिलकर पूरे शरीर में पदार्थों का आना-जाना सुनिश्चित करते हैं।
परिवहन तंत्र और परिसंचरण तंत्र में क्या अंतर है?
जटिल जीवों और मनुष्यों में परिसंचरण तंत्र ही मुख्य परिवहन तंत्र है। पौधों में इसे स्पष्ट रूप से परिवहन तंत्र (जाइलम और फ्लोएम के माध्यम से) कहा जाता है, जबकि इंसानों में रक्त के माध्यम से होने वाले इस परिवहन को परिसंचरण कहते हैं।
शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का परिवहन कैसे होता है?
हृदय पंप की तरह काम करते हुए रक्त को धमनियों में धकेलता है। यह रक्त फेफड़ों से ऑक्सीजन और आंतों से पोषक तत्व लेकर छोटी केशिकाओं के माध्यम से शरीर की एक-एक कोशिका तक पहुंचता है।
उपयोगी सलाह
हृदय है मुख्य इंजनआपका हृदय प्रतिदिन लगभग 7500 लीटर रक्त पंप करके पूरे शरीर में जीवन का संचार करता है, जो इसे शरीर का सबसे मेहनती अंग बनाता है।
गति से ज्यादा निरंतरता जरूरीपरिवहन तंत्र की क्षमता बढ़ाने के लिए कम गति पर लंबे समय तक व्यायाम करना (जैसे तेज चलना) 30-40 प्रतिशत तक कार्यक्षमता बढ़ा सकता है।
लसीका तंत्र को नजरअंदाज न करेंपरिवहन प्रणाली में केवल रक्त नहीं, बल्कि लसीका तंत्र भी शामिल है, जो आपके शरीर को बीमारियों से बचाने का महत्वपूर्ण कार्य करता है।
संदर्भ दस्तावेज़
- [1] Heart-valve-surgery - एक औसत वयस्क का हृदय एक दिन में लगभग 7500 लीटर रक्त पंप करता है।
- [2] En - मानव शरीर में रक्त वाहिकाओं की कुल लंबाई लगभग 100000 किलोमीटर होती है।
- [4] Houstonmethodist - कम गति पर लंबी वॉक (Zone 2 cardio) आपके हृदय की कार्यक्षमता को 30 से 40 प्रतिशत तक बेहतर बनाती है
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