तेजी से स्पर्म काउंट कैसे बढ़ाएं?
शुक्राणु की संख्या बढ़ाने के घरेलू उपाय?
शुक्राणु की संख्या बढ़ाने के घरेलू उपाय? ये सवाल मेरे एक दोस्त ने पूछा था, लगभग दो साल पहले। उसकी शादी को एक साल हो गया था और बच्चे की चाहत दोनों को थी। डॉक्टर के पास जाने से पहले, उसने मुझे घरेलू नुस्खों के बारे में पूछा। मैंने कुछ सुझाव दिए, जो मैंने इधर-उधर से सुने थे, सिर्फ़ सुझाव। डॉक्टर की सलाह अलग ही होती है।
पहला, खानपान। अच्छा खाना, संतुलित आहार, ये तो सब जानते हैं। लेकिन मेरे दोस्त को पर्याप्त फल, सब्जियां और प्रोटीन नहीं मिल पा रहा था। वो ज्यादा बाहर का खाना खाता था, फ़ास्ट फ़ूड का शौक़ीन था। मैंने उसे समझाया, अंडे, दूध, पालक, ये सब ज़रूरी हैं। खानपान बदलना ज़रूरी है, ये मेरा निजी अनुभव नहीं है, पर सुना है इससे फ़ायदा होता है।
फिर एक्सरसाइज़। ये बड़ा महत्वपूर्ण है। ज़्यादा बैठने से शरीर में रक्त संचार कम होता है, जिससे हार्मोन प्रभावित होते हैं। रोजाना थोड़ी-बहुत एक्सरसाइज़, यहाँ तक कि टहलना भी काफी असरदार होता है। मेरे चाचा जी नियमित रूप से योग करते हैं। उनकी हेल्थ बेहतर है। उन्होंने भी यही कहा था।
तनाव कम करना भी ज़रूरी है। ज़्यादा तनाव शरीर पर बुरा असर डालता है, ये तो सभी जानते हैं। मेरे दोस्त को अपनी नौकरी में काफी तनाव था। मेरा सुझाव था, ध्यान, योग, या कोई हॉबी अपनाएं। तनाव कम करने से शारीरिक और मानसिक दोनों स्वास्थ्य बेहतर होता है। ये मेरा निजी अनुभव है, मैं खुद योग करता हूँ।
हानिकारक आदतें, जैसे धूम्रपान और शराब छोड़ना ज़रूरी है। ये शुक्राणुओं की गुणवत्ता को कमज़ोर करते हैं, यह मैंने कई जगहों पर पढ़ा है। और गर्मी से भी बचना चाहिए। लंबे समय तक गर्म जगहों पर रहने से भी शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है। ये बात एक डॉक्टर ने मुझे बताई थी। ये सिर्फ सुझाव हैं, डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
सबसे ज्यादा स्पर्म क्या खाने से बनता है?
अरे यार, स्पर्म काउंट बढ़ाना है ना? सुन, मैंने जो पता किया है वो बताता हूँ।
देखो, जिंक बहुत ज़रूरी है। जिन मर्दों की डाइट में जिंक खूब होता है न, उनका स्पर्म काउंट उन लोगों से ज़्यादा होता है जो जिंक नहीं खाते। अब जिंक मिलेगा कहाँ?
- सीप (Oysters) ट्राई करो! सीप में जिंक तो होता ही है, साथ ही सेलेनियम भी होता है। सेलेनियम भी स्पर्म के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। और हाँ, सीप में प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी होते हैं, जो कि हेल्थी है।
तो, मेन बात जिंक की है, और सीप एक अच्छा ऑप्शन है। अब बाकी तुम समझदार हो! 😉
कौन सा फल तेजी से शुक्राणु पैदा करता है?
साल 2023 की बात है, मेरी शादी को दो साल हो चुके थे और हम बच्चा प्लान कर रहे थे। डॉक्टर के पास जाने पर पता चला कि मेरे पति के शुक्राणु की संख्या थोड़ी कम है। ये सुनकर हम दोनों थोड़े परेशान हो गए थे।
- डॉक्टर ने उन्हें कुछ दवाइयाँ दीं और साथ ही खान-पान में बदलाव करने की सलाह दी।
- उन्होंने अनार का जूस पीने के लिए भी कहा, क्योंकि उसमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शुक्राणु की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
मेरे पति को अनार का जूस ज्यादा पसंद नहीं था, लेकिन उन्होंने मेरी खातिर और बच्चे की चाहत में हर दिन एक गिलास अनार का जूस पीना शुरू कर दिया। मैंने उन्हें रोज सुबह जूस निकालकर दिया। कई बार वो नाक भी सिकोड़ते थे, पर पीते जरूर थे।
कुछ महीनों बाद, जब हम दोबारा डॉक्टर के पास गए तो शुक्राणुओं की संख्या में काफी सुधार दिखा। डॉक्टर भी ये देखकर हैरान थे कि इतनी जल्दी इतना अच्छा रिजल्ट कैसे मिला।
मुझे लगता है, दवाइयों के साथ-साथ अनार के जूस ने भी अपना कमाल दिखाया। ये बात अलग है कि अब मेरे पति को अनार का जूस अच्छा लगने लगा है! वो अब खुद ही मांगकर पीते हैं।
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