पानी की कमी कैसे चेक करें?

डिहाइड्रेशन या पानी की कमी के लक्षण और संकेत क्या हैं?

डिहाइड्रेशन, पता है, ये सिर्फ प्यास लगना नहीं है। पिछले साल जुलाई की तपती दोपहर में मैं जब दिल्ली के इंडिया गेट के पास घूम रहा था, बस पानी पीना भूल गया। सिर ऐसे दर्द कर रहा था, जैसे कोई हथौड़ा मार रहा हो लगातार, एक अजीब सी झुंझलाहट थी, काम पर तो क्या, किसी भी बात पर ध्यान ही नहीं लग रहा था।

फिर शाम को घर आकर जब बैठने लगा, तो पैरों में एक अजीब सी ऐंठन, खिंचाव सा महसूस हुआ। सोचा, शायद ज्यादा चलने से होगा, पर नहीं, वो पानी की कमी थी शरीर में, अंदर से सूखा पड़ा था, अकड़ा हुआ सा। जैसे बस पानी की बूंद का इंतजार कर रहा हो।

सच कहूँ, पानी कम पीने से मेरा मूड अक्सर बिगड़ जाता है। उस दिन भी छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा आ रहा था, अरे! बच्चों के शोर से भी चिढ़ हो रही थी मुझे। बाद में समझ आया, ये सब बस प्यास की देन है, जो दिमाग को भी झंझोड़ कर रख देती है। मन शांत ही नहीं होता।

और हाँ, कभी-कभी एक अजीब सी खुजली या जलन सी महसूस होती है, खासकर जब शरीर में पानी की मात्रा कम हो। एक बार डॉक्टर अंकल ने बस यूं ही कहा था, खूब पानी पिया करो, अंदरूनी सफाई के लिए अच्छा है। वाकई, पानी की कमी से ये वाली असहजता बढ़ जाती है, जैसे शरीर साफ होने से चूक रहा हो।

डिहाइड्रेशन के मुख्य संकेत क्या हैं? लगातार सिरदर्द, मांसपेशियों में ऐंठन, तनाव, चिड़चिड़ापन और निजी अंगों में खुजली या जलन डिहाइड्रेशन के प्रमुख लक्षण हैं।