बीमारी से बचने के लिए क्या उपाय करना चाहिए?

अच्छा, बीमारियों से बचना... ये सवाल तो हम सबको परेशान करता है, है ना? ऐसा कौन होगा जो बीमार पड़ना चाहेगा? ज़ाहिर सी बात है, कोई नहीं! तो चलो देखते हैं कि हम क्या-क्या कर सकते हैं। ये एकदम मेरा अपना नज़रिया है, कोई डॉक्टर की सलाह नहीं, बस दिल से निकली बातें।

• हाथ धोएं: ये तो दादी माँ भी कहती थीं! और सच कहूं तो, ये सबसे आसान और कारगर तरीका है। दिन में कई बार हाथ धोना - खाने से पहले, बाहर से आने के बाद, कुछ भी छूने के बाद जो साफ़ ना लगे... पता है, एक बार मैंने कहीं पढ़ा था कि हमारे हाथों में लाखों कीटाणु होते हैं! सोचकर ही डर लगता है।

• स्वच्छता: मतलब, खुद को साफ़-सुथरा रखना। ये तो समझदारी की बात है, है कि नहीं? नहाओ, कपड़े बदलो, दांत साफ़ करो... ये सब तो हम करते ही हैं, पर क्या हम इसे दिल से करते हैं? क्या हम सच में अपनी स्वच्छता पर ध्यान देते हैं?

• सफाई: सिर्फ खुद को ही नहीं, अपने आसपास को भी साफ़ रखना ज़रूरी है। घर, ऑफिस, जहाँ भी हम रहते हैं, वहाँ की सफाई का ध्यान रखना चाहिए। मैंने सुना है, किसी को याद नहीं आ रहा है, लेकिन कुछ स्टडीज बताती हैं कि साफ़ जगह पर रहने से बीमार होने की संभावना कम हो जाती है। लॉजिक तो है, है ना?

• संपर्क से बचें: ये थोड़ा मुश्किल है, खासकर जब कोई दोस्त या परिवार का सदस्य बीमार हो। पर क्या करें, अपनी जान भी तो प्यारी है! अगर किसी को सर्दी-जुकाम है, तो थोड़ी दूरी बनाए रखो। बाद में गले मिल लेना, जब वो ठीक हो जाए। याद है, मेरी एक दोस्त थी, हमेशा सबको गले लगाती थी और फिर खुद बीमार हो जाती थी। फिर उसने ये आदत छोड़ दी और... बीमार होना भी कम हो गया!

• टीकाकरण: देखो, टीके लगवाना ज़रूरी है। मैं डॉक्टर नहीं हूं, लेकिन मैंने सुना है कि टीके हमें कई गंभीर बीमारियों से बचाते हैं। बचपन में तो सबने लगवाए ही होंगे, अब बड़े होने पर भी कुछ टीके ज़रूरी होते हैं। क्या आपको पता है कि कौन-से टीके आपको लगवाने चाहिए? मुझे भी पता करना पड़ेगा...

• लक्षणों पर ध्यान: मतलब, बॉडी में कुछ गड़बड़ लगे तो उसे इग्नोर मत करो। जैसे, दस्त हो रहे हैं? तो उसे हल्के में मत लो। डॉक्टर को दिखाओ। ज़्यादा नहीं तो, कम से कम एक बार सोचो के क्या खाया था, क्या किया था। एक बार मुझे पेट में दर्द हो रहा था और मैंने उसे अनदेखा कर दिया। बाद में पता चला कि वो फ़ूड पोइज़निंग थी!

• जागरूक रहें: बीमारियों के बारे में जानकारी रखो। आजकल इंटरनेट पर सब कुछ मिलता है। कौन सी बीमारी फैल रही है, उसके लक्षण क्या हैं, उससे कैसे बचा जा सकता है... सब कुछ जानो। ज्ञान ही शक्ति है!

• सुरक्षित भोजन: ये तो बहुत ज़रूरी है! खाना बनाते समय, खाते समय, हर तरह से सावधानी बरतनी चाहिए। बासी खाना मत खाओ, बाहर का खाना खाते समय देखो कि वो साफ़-सुथरा है या नहीं। मुझे याद है, एक बार मैंने सड़क किनारे से गोलगप्पे खाए थे और अगले दिन... बस पूछो मत!

तो ये सब बातें हैं जो हम बीमारियों से बचने के लिए कर सकते हैं। ये कोई जादुई फार्मूला नहीं है, लेकिन अगर हम इन छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखेंगे तो शायद... शायद हम ज़्यादा स्वस्थ रह पाएंगे। और स्वस्थ रहना ही तो असली ख़ुशी है, है ना?