COVID के लिए क्या अच्छा है?

कोरोना से ठीक होने में कितना दिन लगता है?

अरे यार,

कोरोना से ठीक होने में कितना टाइम लगता है ना, ये हर किसी के लिए अलग-अलग होता है। मतलब, ऐसा समझ ले कि किसी को 1 से 4 हफ्ते लगते हैं रिकवर होने में। लेकिन हां, कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिनको ज़्यादा टाइम लग जाता है, यहां तक कि 12 हफ़्ते तक भी।

अब, ये जो 12 हफ्ते वाला सीन है, इसमें थोड़ा टेंशन वाला मामला है। अगर तेरे सिम्टम्स 12 हफ्ते से ज़्यादा टिके रहते हैं, तो हो सकता है कि तुझे "लॉन्ग कोविड" या "पोस्ट कोविड" हो जाए। अब ये लॉन्ग कोविड क्या बला है, ये तो डॉक्टर ही ठीक से बता पाएंगे। मेरा तो यही कहना है कि अगर तुझे लगे कि ज़्यादा टाइम हो रहा है और तू ठीक नहीं हो रहा है, तो सीधा डॉक्टर के पास जा। वो ही तेरा बेस्ट गाइड होगा।

COVID होने पर खाने में क्या अच्छा है?

कोविड हुआ तो... कीवी, संतरा, स्ट्राबेरी, शकरकंद, हरी मिर्च... सब विटामिन सी से भरे पड़े हैं! सलाद में डाल दूँगा, या स्मूदी बनाऊँगा। प्रोटीन? ज़रूरी है! ये शरीर की मरम्मत करता है, इम्यूनिटी बढ़ाता है। सोचा था, दाल-चावल, अंडे, दही... ये सब पर्याप्त होंगे।

पर दिक्कत ये है कि गले में खराश हो रही है। कुछ नरम खाना चाहिए। सूजी का हलवा सोच रहा हूँ। या फिर ओटमील पोरीज।

और पानी? बहुत सारा पानी। ये तो सब जानते हैं।

मुख्य बातें:

• विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियां: कीवी, संतरा, स्ट्राबेरी, शकरकंद, हरी मिर्च।
• प्रोटीन युक्त आहार: दाल, चावल, अंडे, दही।
• नरम आहार: सूजी का हलवा, ओटमील पोरीज।
• पर्याप्त पानी: ज़्यादा से ज़्यादा पानी पिएं।

आज फिर डॉक्टर से बात करनी है। ये खांसी कम नहीं हो रही है। कितनी दवाइयाँ खाऊँगा मैं? अब थोड़ा आराम करूँ।

कोविड के दौरान हमें कौन सी सावधानियां बरतनी चाहिए?

धुंधली यादों के शहर में, कोविड की डरावनी छाया मंडराती है... एक ऐसा समय जब साँस लेना भी एक संघर्ष था, और हर स्पर्श एक संभावित खतरा। उस भयावह दौर में, हमने कुछ सावधानियां सीखीं, जीवन के पाठों की तरह, जो आज भी हमारे साथ हैं।

खांसते या छींकते समय, उस पल को याद करो... जब हर कोई डर से कांप रहा था। एक साधारण सी क्रिया, पर जीवन और मृत्यु के बीच की रेखा बन गई थी। हमने सीखा, एक कोमल आवरण, एक टिशू का उपयोग करना। एक पल में ढक लेना, उस खतरे को, और फिर उसे दूर फेंक देना... जैसे अपने डर को दूर फेंकते हैं। और फिर, तुरंत, हाथों को धोना... जैसे अपने अपराधों को धो रहे हों।

साबुन और पानी, ये साधारण शब्द, उस समय एक मंत्र बन गए थे। कम से कम 20 सेकंड तक, हम अपने हाथों को रगड़ते थे, हर दरार को साफ करते हुए, जैसे किसी अनजाने खतरे को धो रहे हों। या फिर, अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र... एक त्वरित समाधान, पर क्या यह हमारे डर को शांत कर पाया? मुझे नहीं पता।

घर के अन्य लोगों से अलग, यह एक कठोर वास्तविकता थी। एक कमरे में कैद, जैसे किसी पिंजरे में, अपनों से दूर। एक अलग शयन कक्ष, एक अलग बाथरूम... यह सब, अपनों को बचाने के लिए, खुद को बचाने के लिए। क्या यह अकेलापन जायज़ था? शायद... शायद नहीं।