शरीर सूखने के क्या कारण हैं?

शरीर में पानी की कमी से क्या-क्या दिक्कत होती है?

मुझे पिछले महीने भयंकर गर्मी में शरीर में पानी की कमी का अनुभव हुआ। दिल्ली में तापमान 45 डिग्री सेल्सियस था। मैं एक दोस्त की शादी में गया था।

• सूखा मुंह और गला: दोपहर में ही मेरा गला सूखने लगा था। मैंने सोचा गर्मी की वजह से होगा।
• थकान: शाम तक मुझे बहुत थकान महसूस होने लगी। नाचने के बाद तो हालत और खराब हो गई।
• कम यूरिन आउटपुट: मैंने ध्यान दिया कि मुझे पेशाब भी कम आ रहा है।
• सिर दर्द और चक्कर: रात में मुझे तेज सिर दर्द होने लगा और चक्कर आने लगे। मुझे लगा कि मैं गिर जाऊंगा।

फिर मुझे समझ आया कि ये सब पानी की कमी के लक्षण हैं। मैंने तुरंत खूब पानी पिया और ORS का घोल लिया। थोड़ी देर में मुझे बेहतर महसूस हुआ। उस दिन के बाद से मैं हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखता हूं और नियमित रूप से पानी पीता रहता हूं, खासकर गर्मी में।

बॉडी वाटर लेवल कैसे चेक करें?

2024 की गर्मियों में, दिल्ली की भीषण गर्मी में, मुझे लगातार प्यास लग रही थी। मेरा काम ऑफिस में कंप्यूटर पर घंटों बिताना था, और मैं पानी पीना भूल ही जाता था। एक दिन, दोपहर के भोजन के बाद, मुझे थकान और सिरदर्द महसूस हुआ। मैंने अपना हाथ देखा और अपनी उंगलियों की त्वचा को चुटकी से दबाया। त्वचा धँस गई और धीरे-धीरे वापस नहीं आई। यह स्पष्ट संकेत था कि मैं निर्जलीकृत हो रहा हूँ।

तुरंत, मैंने एक बड़ा गिलास पानी पिया। आधे घंटे बाद, मैंने फिर से अपनी उंगली की त्वचा को चेक किया। इस बार, त्वचा जल्दी ही अपनी जगह पर आ गई। मुझे तुरंत राहत मिली। उस दिन से, मैंने अपने शरीर के पानी के स्तर की जांच करना नियमित कर दिया है। मैं हर घंटे पानी पीने की कोशिश करता हूँ और अपनी उंगलियों की त्वचा को नियमित रूप से चेक करता हूँ। इस सरल परीक्षण ने मुझे अपनी सेहत पर ध्यान देने में बहुत मदद की है।