मन में अशांति हो तो क्या करें?

मन की अशांति दूर करने के उपाय?

कभी-कभी, ऐसा लगता है जैसे दिमाग एक अव्यवस्थित कमरा है। सोचों, 2018 की गर्मियों में, मुझे लगातार चिंता खा रही थी। काम का प्रेशर, रिश्तों की उलझन, सब एक साथ घुमड़ रहा था। मेरा दिमाग बस भरा हुआ सा लग रहा था।

उस समय मैंने ध्यान करना शुरू किया। पांच मिनट से शुरू किया था, धीरे-धीरे बढ़ाया। शुरू में मुश्किल लगा, मन इधर-उधर भागता रहता था। लेकिन धीरे-धीरे, एक शांति मिली। जैसे कोई झाड़ू लगाकर कमरे को साफ कर रहा हो।

नींद? वो तो पूरी तरह से गायब थी। तब मैंने सोने से पहले हल्का-फुल्का व्यायाम करने की कोशिश की, एक कप हर्बल चाय पी। और फिर एक नियम बनाया – रात 11 बजे तक बिस्तर पर। असर धीरे-धीरे दिखा।

मल्टीटास्किंग? ये तो मेरी आदत ही थी। एक साथ कई काम करना, ईमेल चेक करना, फ़ोन पर बातें करना। लेकिन, उस साल की दिवाली के बाद मैंने ये सब छोड़ने की कोशिश की। एक काम, एक समय। ध्यान से। बहुत फर्क पड़ा।

एक बार दिल्ली में एक योग क्लास जॉइन किया था, लगभग 500 रुपये महीने का। वहाँ प्राणायाम सिखाया गया। सांस लेने के तरीके बदले, और सोचने का नज़रिया भी। ये सब करने में समय लगा, पर फायदा हुआ। अब भी कभी-कभी मन अशांत होता है, लेकिन अब मैं जानती हूँ कि कैसे उसे शांत करना है।

जब मन बहुत अशांत हो तो क्या करें?

मन अशांत? शांत करने के तरीके हैं:

• ध्यान: विचारों को देखो, पकड़ो मत। शांति मिलेगी।

• नींद: दिमाग को आराम दो। थकान अशांति बढ़ाती है।

• एक काम: एक समय पर एक चीज़ करो। भटकाव अशांति है।

अशांति दिमाग की उपज है। नियंत्रण तुम्हारा है।

यह जान लो।