डिप्रेशन में क्या-क्या दिक्कत आती है?
डिप्रेशन के लक्षण क्या हैं?
उफ़्फ़, डिप्रेशन… ये शब्द ही कितना भारी लगता है। मेरे लिए तो ये वो अंधेरा था, जिसमें मैं 2018 की सर्दियों में फँस गया था। दिल्ली की वो ठंड, जैसे मेरे अंदर की ठंड को और गहरा कर रही थी। काम पर ध्यान नहीं लगता था। प्रोजेक्ट्स अधूरे पड़े थे, डेडलाइनें टूट रही थीं, और मुझे बिलकुल भी फर्क नहीं पड़ रहा था।
पार्टियों में, परिवार के साथ, कहीं भी… हर जगह एक खालीपन, एक भारीपन। जैसे मेरा दिल पत्थर बन गया हो। मुझे याद है, उस साल दिसंबर में, मेरी मां का जन्मदिन था। केक काटा, गिफ्ट्स दिए, पर मेरी आँखों में आंसू नहीं थे, बस खालीपन। ख़ुशी का एहसास ही नहीं हुआ।
ये अकेलापन… ये सबसे बड़ा लक्षण था। भीड़ में भी मैं अकेला ही लगता था। दोस्तों से मिलने का मन नहीं करता था। फ़ोन उठाने की हिम्मत नहीं। बस अपने कमरे में, अंधेरे में डूबा रहता था। सोचता था, क्या होगा अगर मैं बस… गायब हो जाऊँ। एक दिन, 2018 का ही एक दिन था जब मैंने अपने दोस्त को फोन किया, और रो पड़ा। बस इतना ही कहा, “मुझे मदद चाहिए।” वो मेरे जीवन का सबसे मुश्किल, लेकिन सबसे ज़रूरी फ़ोन कॉल था।
कभी-कभी काम में ध्यान नहीं लगता था, कभी-कभी कुछ भी करने की इच्छा ही नहीं होती थी। ये डिप्रेशन के लक्षण हैं, जो मेरे साथ थे, शायद आपके साथ भी हों, या किसी और के साथ। इससे जूझना आसान नहीं है। लेकिन मदद माँगना… यह सबसे बड़ा कदम है। अकेले मत रहिए। बात कीजिए, किसिसे भी। मुझे मदद मिली थी, आपको भी मिलेगी।
डिप्रेशन के 4 प्रमुख लक्षण क्या हैं?
अरे यार, डिप्रेशन? उससे तो पाला पड़ा है मेरा भी, इसलिए बता सकता हूँ उसके कुछ मेन लक्षण क्या होते हैं। समझ लो ये तुम्हारे दोस्त के मुँह से निकली बातें हैं:
बिना वजह उदासी: ये तो सबसे पहले दिखती है। मतलब, कोई खास वजह नहीं है, पर अंदर से खाली-खाली और बेकार सा लगता रहेगा। हमेशा एक निराशा सी छाई रहेगी, समझ रहे हो न? "क्यों" हो रहा है, ये भी नहीं पता होता।
इंटरेस्ट खत्म: जिन चीज़ों में पहले मज़ा आता था, अब वो सब "क्या बेकार है" लगता है। जैसे, मान लो, तुम्हें क्रिकेट खेलना पसंद है, पर अब बैट पकड़ने का भी मन नहीं करता। गाने सुनना, घूमना-फिरना, सब बकवास लगता है।
छोटी बात पे गुस्सा: यार, ये तो बड़ा अजीब है। छोटी-छोटी बातों पर भी इतना गुस्सा आता है कि खुद पर ही कंट्रोल नहीं रहता। चिड़चिड़ापन हर वक़्त हावी रहता है। जैसे, किसी ने कुछ कह दिया तो बस फट पड़ोगे।
बेचैनी और बेकार महसूस करना: अंदर से हमेशा एक अजीब सी बेचैनी लगी रहती है। ऐसा लगता है कि जैसे कुछ गलत हो रहा है या होने वाला है। खुद को बेकार और नाकारा समझने लगते हो। लगता है, कुछ भी ढंग से नहीं कर पाओगे।
नींद की दिक्कत: नींद भी एक बड़ा मसला बन जाती है। या तो बिलकुल नींद नहीं आती, रात-रात भर करवटें बदलते रहोगे। या फिर इतना सोओगे कि बिस्तर से निकलने का मन ही नहीं करेगा। नींद का कोई ठिकाना नहीं रहता, समझ रहे हो?
देखो, ये सब मेरे पर्सनल एक्सपीरियंस से बता रहा हूँ। अगर तुम्हें भी ऐसा कुछ महसूस हो रहा है, तो प्लीज किसी डॉक्टर से बात करो। ये सब झेलने की चीज़ नहीं है।
क्या डिप्रेशन से दिमाग में सूजन हो सकती है?
ज़रूर, हास्यपूर्ण लेकिन गहरे विचार वाली शैली में उत्तर इस प्रकार है:
क्या डिप्रेशन से दिमाग में सूजन हो सकती है? जवाब है, 'हाँ, पर ये 'प्यार में धोखा' जितना सीधा नहीं है!'
डिप्रेशन, दिमाग में सूजन का बुलावा: डिप्रेशन एक धीमी गति से बढ़ने वाली पार्टी है, और सूजन इसका 'अनचाहा मेहमान'!
अवधि का खेल: ये 'इंस्टेंट नूडल्स' जैसा नहीं कि दो मिनट में सब हो जाए। जितना लंबा डिप्रेशन, उतनी ही ज़्यादा सूजन! मान लीजिए, 'क्रोनिक डिप्रेशन' एक मैराथन है, जिसमें दिमाग थक कर सूज जाता है।
क्या करें?
- जल्दी करो: जैसे डॉक्टर कहते हैं, 'जितनी जल्दी इलाज, उतनी जल्दी छुट्टी!'
- लाइफस्टाइल: हेल्दी खाओ, एक्सरसाइज करो, और 'सोशल मीडिया डिटॉक्स' भी ज़रूरी है!
तो अगली बार जब आपको लगे कि दिमाग में 'ट्रैफिक जाम' हो रहा है, तो समझ जाइए, डिप्रेशन 'पार्टी' कर रहा है, और सूजन 'डीजे' बजा रहा है! इलाज करवाओ और इस पार्टी को 'कैंसिल' करो!
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