ज्यादा ऑनलाइन गेम खेलने से क्या होगा?

ज्यादा ऑनलाइन गेम की लत: 5.1 गुना खतरा, 20,000 करोड़ घाटा

ज्यादा ऑनलाइन गेम खेलने से क्या होगा? यह आदत गेमिंग डिसऑर्डर, शारीरिक समस्याओं और वित्तीय बर्बादी का कारण होती है। कई लोग बिना जानकारी के भारी आर्थिक और शारीरिक नुकसान उठा लेते हैं। सही जानकारी से बचाव संभव है, आगे पढ़ें.

ज्यादा ऑनलाइन गेम खेलने से क्या होगा?

ज्यादा ऑनलाइन गेम खेलने से क्या होगा? यह शरीर और दिमाग पर गंभीर असर डालता है। इससे आंखों में तनाव, सिरदर्द, रीढ़ की हड्डी में समस्या, नींद की कमी और मोटापे का खतरा बढ़ता है। मानसिक रूप से, यह एक गेमिंग एडिक्शन के लक्षण और बचाव के अभाव में एक मानसिक बीमारी के रूप में विकसित हो सकता है, जिससे चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन और पढ़ाई या काम पर बुरा असर पड़ता है।

ऑनलाइन गेमिंग की लत का दायरा कितना बड़ा है?

गेमिंग डिसऑर्डर सिर्फ एक आदत नहीं है, बल्कि यह एक गंभीर समस्या बनती जा रही है। दुनिया भर में, गेमिंग डिसऑर्डर लगभग 3% गेमर्स को प्रभावित करता है, जो लगभग 60 मिलियन लोगों की संख्या है। भारत की बात करें तो किशोरों में इसके पाए जाने की दर 4.8% से लेकर कुछ इलाकों में 15.8% तक है। इतना ही नहीं, कई किशोर ऑनलाइन गेम खेलने के नुकसान का खतरा झेल रहे हैं। सबसे चिंता की बात यह है कि जो बच्चे दिन में 4 घंटे से अधिक गेम खेलते हैं, उनमें गेमिंग की लत लगने का खतरा 5.1 गुना तक बढ़ जाता है。

जो बच्चे दिन में अधिक समय स्क्रीन पर बिताते हैं, उनमें बच्चों पर ऑनलाइन गेमिंग का प्रभाव अत्यंत नकारात्मक रूप से पड़ता है।

शारीरिक नुकसान: बीमारियों का खुला निमंत्रण

लगातार घंटों स्क्रीन पर टकटकी लगाए रहना आपके शरीर को धीरे-धीरे नुकसान पहुंचाता है। एक अध्ययन के अनुसार, 72% लोगों में डिजिटल आंखों पर जोर के लक्षण पाए गए। इनमें से कई लोगों को सिरदर्द, आंखों में तनाव और धुंधला दिखाई देने की समस्या थी। ^[6] इसके अलावा, जो लोग लगातार तीन घंटे या उससे अधिक गेम खेलते हैं, उनमें कलाई, हाथ, पीठ और गर्दन में दर्द होने की संभावना काफी बढ़ जाती है। गर्दन और पीठ का दर्द इतना आम हो गया है कि इसे टेक नेक का नाम दे दिया गया है।

सोचिए, अगर आपको हर दिन 10-12 घंटे बिना हिले-डुले बैठना पड़े तो ज्यादा मोबाइल गेम खेलने के साइड इफेक्ट्स आपके शरीर को कितना तोड़ सकते हैं।

मानसिक और व्यवहारिक परिवर्तन: जब गेमिंग बन जाए जिंदगी

गेमिंग की लत का सबसे गहरा असर दिमाग पर पड़ता है। यह एक ऐसा चक्र है जो डिप्रेशन, चिंता और तनाव को बढ़ावा देता है। शोध बताते हैं कि जो बच्चे बिना बिंज (लगातार) गेमिंग करते हैं, उनकी तुलना में जो बच्चे ऐसा करते हैं, उनमें तनाव और अकेलेपन का स्तर काफी अधिक होता है। क्या ऑनलाइन गेमिंग से डिप्रेशन होता है? इसका उत्तर विशेषज्ञों के अनुसार हाँ है। लत लगने पर व्यक्ति का वास्तविकता से नाता टूटने लगता है।

वह झूठ बोलता है, चिड़चिड़ा हो जाता है और जब उसे गेम नहीं मिलता तो हंगामा करने लगता है।

मैंने खुद कई बच्चों को देखा है जो दिन में 8-10 घंटे गेम खेलने के बाद रात में बैठकर होमवर्क करने का दावा करते थे - यह एक बीमारी का स्पष्ट संकेत है।

पैसे का नुकसान: कहानी 20,000 करोड़ रुपये की

ऑनलाइन गेमिंग का एक बेहद खतरनाक पहलू है पैसे का नुकसान। भारत सरकार के अनुमानों के अनुसार, देश में लगभग 45 करोड़ लोग हर साल रियल-मनी गेम्स में करीब 20,000 करोड़ रुपये गंवा देते हैं। यह कोई छोटी रकम नहीं है। इनमें से कई लोग कर्ज के बोझ तले दब जाते हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, एक शख्स ने रिहैब में 6 महीने बिताए लेकिन फिर से रिलैप्स हो गया और आज वह 40 लाख रुपये के कर्ज में दबा हुआ है। अकेले पैसे का नुकसान ही किसी की जिंदगी बर्बाद करने के लिए काफी है, जो ऑनलाइन गेम के दुष्प्रभाव का एक प्रमुख हिस्सा है।

WHO के अनुसार कब कहें कि यह लत है? (नैदानिक मानदंड)

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने गेमिंग डिसऑर्डर को उसके अंतर्राष्ट्रीय रोग वर्गीकरण (ICD-11) में एक मानसिक बीमारी के रूप में शामिल किया है। इसके लिए तीन मुख्य लक्षण जरूरी हैं: पहला, गेमिंग पर नियंत्रण कमजोर होना (जैसे, खेलने की अवधि या बारंबारता कम न कर पाना); दूसरा, गेमिंग को अन्य दैनिक गतिविधियों (पढ़ाई, काम, सामाजिक मेलजोल) से अधिक प्राथमिकता देना; और तीसरा, नकारात्मक परिणामों (जैसे, स्वास्थ्य खराब होना या रिश्तों में तनाव) के बावजूद गेमिंग जारी रखना। यह व्यवहार आमतौर पर कम से कम 12 महीनों तक लगातार बना रहना चाहिए।

अगर आप या आपका बच्चा इन तीनों मानदंडों को पूरा करता है, तो यह सामान्य शौक नहीं, बल्कि एक गंभीर लत हो सकती है।

ऑनलाइन गेमिंग और जुआ (Gambling): भारत में कानूनी स्थिति

गेमिंग एडिक्शन से कैसे बाहर निकलें? (रिकवरी प्लान)

नशे से बाहर निकलना एक प्रोसेस है और इसमें कदम-दर-कदम आगे बढ़ना पड़ता है। सबसे पहले, एक 'डिजिटल डिटॉक्स' शुरू करें। यानी 7 दिनों के लिए पूरी तरह से सारे गेम बंद कर दें। इस दौरान आपको बेचैनी होगी, गुस्सा आएगा - लेकिन यह सामान्य है। दूसरे, गेम खेलने का एक निश्चित समय तय करें, जैसे दिन में केवल 30-45 मिनट। तीसरा, बच्चों के लिए पेरेंटल कंट्रोल एक्टिव करें और मोबाइल का एक 'वेलनेस हब' बनाएं, जहां गेम्स की एंट्री ही न हो। चौथा, आउटडोर गेम्स और क्रिएटिव एक्टिविटीज को बढ़ावा दें। अगर स्थिति गंभीर है, तो प्रोफेशनल हेल्प लेना बिल्कुल भी शर्म की बात नहीं है। केरल पुलिस का D-DAD प्रोग्राम और SHUT क्लिनिक जैसे केंद्र इसके लिए मौजूद हैं।

माता-पिता के लिए 5 जरूरी टिप्स

बच्चों को गेमिंग की लत से बचाना माता-पिता के लिए एक बड़ी चुनौती है। सबसे पहले, खुद गेम खेलें और समझें कि बच्चा क्या देख रहा है। अक्सर हम बिना जाने ही मना कर देते हैं, जिससे बच्चे और जिद्दी हो जाते हैं। दूसरा, स्क्रीन टाइम की सीमा तय करें और उसे सख्ती से लागू करें। तीसरा, बच्चों को बोर होने दें। आजकल माता-पिता बच्चे को बोर न होने देने के लिए उसे फोन थमा देते हैं, जो सबसे बड़ी गलती है।

चौथा, नींद और शारीरिक गतिविधि पर ध्यान दें। अगर बच्चा देर रात तक जाग रहा है और दिन में सुस्त रहता है, तो यह गेमिंग एडिक्शन का संकेत हो सकता है।

गेमिंग डिसऑर्डर (लत) बनाम सामान्य गेमिंग

गेम खेलना और गेमिंग का आदी होना दोनों में बहुत बड़ा अंतर है। नीचे दिए गए बिंदु इस अंतर को स्पष्ट करेंगे:

सामान्य गेमिंग (स्वस्थ आदत)

• हारने पर थोड़ी निराशा हो सकती है, लेकिन इसका असर दैनिक जीवन पर नहीं पड़ता।
• थोड़ी थकान या आंखों में हल्का तनाव हो सकता है, जो आराम करने से ठीक हो जाता है।
• गेमिंग पढ़ाई, काम या रिश्तों से कम महत्वपूर्ण है।
• खिलाड़ी आसानी से गेम बंद कर सकता है, समय सीमा तय करके खेलता है।

गेमिंग डिसऑर्डर (लत)

• गेम न मिलने पर गुस्सा, चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन और अकेलेपन की समस्या होती है।
• लगातार सिरदर्द, गर्दन और पीठ में गंभीर दर्द, नींद न आना और मोटापा।
• गेमिंग ही सब कुछ बन जाता है। पढ़ाई, काम, परिवार और दोस्त सब पीछे छूट जाते हैं।
• खिलाड़ी नियंत्रण खो देता है, समय का पता नहीं चलता, बार-बार गेम खेलने की इच्छा होती है।

रोहन की कहानी: जब PUBG बन गया जिंदगी का आखिरी सवाल

रोहन, मुंबई का 17 साल का छात्र, दिन में 12-14 घंटे PUBG खेलता था। उसके माता-पिता ने कई बार समझाया, लेकिन उसने एक कान से सुना और दूसरे से निकाल दिया। रोहन को लगता था कि वह इन गेम्स में माहिर है और इससे उसकी पहचान बन गई है।

एक दिन, गेम में एक टास्क पूरा न हो पाने के कारण वह बेहद निराश हो गया। उसने सोचा कि उसकी जिंदगी में कोई मतलब नहीं रह गया। उसने फांसी लगाने की कोशिश की। सौभाग्य से, उसके दोस्तों ने समय रहते उसे बचा लिया। यह घटना उसके परिवार के लिए एक बड़ा झटका थी।

अस्पताल में मनोवैज्ञानिक ने बताया कि रोहन को गेमिंग डिसऑर्डर है। 3 महीने तक काउंसलिंग और दवाइयां चलीं। रोहन को धीरे-धीरे समझ में आया कि गेम सिर्फ एक गेम है, जिंदगी नहीं।

आज रोहन सिर्फ 1 घंटा गेम खेलता है और बाकी समय पढ़ाई और दोस्तों के साथ बिताता है। वह कहता है, 'मैंने अपनी जान गंभीर खतरे में डाल दी थी। अब समझ में आया है कि असली जीवन कितना खूबसूरत है।'

पूजा की प्रेरक कहानी: डिजिटल डिटॉक्स से नई शुरुआत

पूजा, दिल्ली की एक कॉलेज छात्रा, ऑनलाइन रमी गेम में 1.5 लाख रुपये हार चुकी थी। उसने कर्ज ले लिया था और परिवार से छुपाकर खेलती थी। वह दिन-रात सिर्फ जीतने की सोच में लगी रहती थी, जिससे उसकी पढ़ाई बर्बाद हो रही थी।

एक दिन उसका बैंक बैलेंस देखकर वह सदमे में आ गई। उसने फैसला किया कि बस अब बहुत हो गया। उसने एक डिजिटल डिटॉक्स प्रोग्राम जॉइन किया और फोन में सभी गेम्स डिलीट कर दिए।

पहले 3 हफ्ते बेहद मुश्किल थे। उसे बहुत बेचैनी होती थी, लेकिन उसने हार नहीं मानी। उसने योग और मेडिटेशन शुरू कर दिया।

6 महीने बाद, पूजा ने न सिर्फ अपना कर्ज चुकाया, बल्कि परीक्षा में टॉप किया। उसकी कहानी आज कई युवाओं के लिए प्रेरणा है कि लत से बाहर निकलना संभव है।