चिंता करने से शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है?

अरे यार, चिंता... उफ्फ! किस पर गुज़री नहीं होगी? सच बताऊं, मुझे तो लगता है चिंता एक ऐसी मेहमान है जो बिन बुलाए ही चली आती है और फिर जाने का नाम ही नहीं लेती। और वो जो शरीर पर असर करती है न, वो तो... बस पूछो मत!

तो सुनो, ये जो चिंता है न, ये हमारे शरीर के साथ क्या-क्या गुल खिलाती है, वो बता रही हूं:

• सांस: कभी ऐसा हुआ है कि एकदम डर लग रहा हो और सांस ऊपर-नीचे होने लगे, जैसे कोई पीछा कर रहा हो? मुझे तो कई बार हुआ है। चिंता में यही होता है, सांस लेने में तकलीफ होती है, सांसें एकदम तेज़-तेज़ चलने लगती हैं।
• मांसपेशियां: अरे यार, ये तो मेरा दर्द है! जब मैं बहुत परेशान होती हूं न, तो मेरी गर्दन और कंधे एकदम अकड़ जाते हैं। चिंता मांसपेशियों को एकदम जकड़ देती है, उनमें दर्द होने लगता है, और कभी-कभी तो वो कांपने भी लगती हैं। ये सब चिंता की ही तो देन है!
• दिल: दिल तो बेचारा डर के मारे एकदम धक-धक करने लगता है। कभी-कभी तो सीने में दर्द भी होने लगता है। मुझे याद है, एक बार मेरा रिजल्ट आने वाला था, मेरा दिल इतना तेज़ धड़क रहा था जैसे कोई ढोल बज रहा हो!
• पाचन: पेट तो ऐसा लगता है जैसे किसी ने बांध दिया हो। पेट में दर्द, सूजन, मतली, अपच... सब कुछ हो जाता है। मैंने सुना है कि कुछ लोगों को तो दस्त भी लग जाते हैं। ये चिंता का ही खेल है!
• और भी बहुत कुछ: अरे, ये सब तो कुछ भी नहीं है! चिंता सिरदर्द भी करवाती है, चक्कर भी आते हैं, पसीना भी बहुत आता है, थकान भी महसूस होती है, और सबसे बुरी बात तो ये है कि नींद भी नहीं आती। मुझे तो लगता है चिंता एक साथ सौ बीमारियां लेकर आती है।

हाँ, एक बार मैंने एक आर्टिकल में पढ़ा था, कहीं तो पढ़ा था यार, शायद किसी वेबसाइट पर... उसमें लिखा था कि लगभग 31% भारतीय चिंता या डिप्रेशन से गुज़र रहे हैं। बाप रे! इतना ज़्यादा? और ये तो बस एक नंबर है, पता नहीं कितने लोग होंगे जो खुल कर बात भी नहीं करते।

तो यार, चिंता से बचके रहो! और अगर चिंता हो तो खुल के बात करो। अपने दोस्तों से, परिवार से, या किसी डॉक्टर से। डरने की कोई बात नहीं है, ये कोई शर्म की बात नहीं है। हम सब साथ में हैं! समझे?