इंसान की हाइट क्यों कम हो रही है?

इंसान की ऊँचाई घटने के कारण क्या हैं?

ऊँचाई कम होना? ये तो मेरे पिताजी के साथ हुआ था। उनकी ऊँचाई लगभग छह फीट थी जवानी में, अब कम हो गई है। डॉक्टर ने कहा था, उम्र का असर है। हड्डियाँ कमज़ोर होती जा रही हैं।

लेकिन ये नवपाषाण क्रांति वाली बात... ये सुनने में थोड़ा अजीब लगता है। किसानों को कम प्रोटीन? हमारे गांव में तो दाल, रोटी, दूध, सब मिलता था। दादा जी तो बहुत ताकतवर थे, खेतों में काम करते थे, उनकी ऊँचाई भी अच्छी थी। शायद ये बड़े-बड़े शहरों की बात होगी।

मुझे 2018 में एक लेख पढ़ा था, उसमें जीन, पोषण, बीमारियाँ, सब कुछ बताया था। सब कुछ मिलकर असर डालता है ऊंचाई पर। उसमें ये भी लिखा था कि कुछ जनजातियाँ हैं जिनकी औसत ऊँचाई कम है। ये उनके खाने की वजह से भी हो सकता है।

ये पूरी बात समझने लायक नहीं है, इतनी जटिल है। मेरे ख्याल से पोषण सबसे बड़ा कारक है। अच्छा खाना, अच्छी जीवनशैली, ये ज़रूरी है लम्बे कद के लिए। मेरे भतीजे को देखो, वो कितना लंबा है! वो पौष्टिक खाना खाता है। व्यायाम भी करता है।

रुकी हुई हाइट कैसे बढ़ाएं घरेलू उपाय?

आजकल कद बढ़ाने की चिंता लगी रहती है। सोचता हूँ, क्या सच में कुछ घरेलू नुस्खे काम करते हैं?

• पौष्टिक डाइट: कैल्शियम, विटामिन डी, फॉस्फोरस, प्रोटीन... लिस्ट तो लम्बी है। पर क्या सिर्फ़ खाने से हाइट बढ़ती है? मेरे पिताजी तो कहते थे, "जो खाओगे, वही बनोगे।" पर क्या ये सच है?

• पर्याप्त नींद: ये तो सब कहते हैं। 8 घंटे सोना ज़रूरी है। पर मेरी नींद तो आजकल उड़ी हुई है, काम के प्रेशर से।

• रेगुलर एक्सरसाइज: ये तो करना ही पड़ेगा। पर कौन सी एक्सरसाइज? क्या सिर्फ़ लटकने से हाइट बढ़ती है? शायद योग भी करना चाहिए, सुना है फायदेमंद होता है।

• अच्छी पोजीशन में रहें: हमेशा सीधे खड़े रहो, ये तो मेरी मम्मी हमेशा बोलती थी। पर आजकल तो सब झुके हुए ही दिखते हैं, फ़ोन में लगे रहते हैं।

• ग्रोथ-स्टंटिंग कारकों से बचें: ये क्या होता है? क्या जंक फ़ूड खाने से हाइट रुक जाती है? मुझे तो बर्गर बहुत पसंद है।

• अनहेल्दी चीजों से बचें: ये तो ऊपर वाले से मिलता-जुलता है। पर क्या सच में ये सब इतना ज़रूरी है? क्या सिर्फ़ जीन ही सब कुछ नहीं होते?

कल मैंने एक दोस्त को देखा जो 2023 में छोटा था, और अब 2024 में वह थोड़ा लम्बा लगता है। क्या उसने भी यही सब किया होगा? या फिर ये सिर्फ़ मेरी कल्पना है?

क्या पता, शायद मैं भी ये सब ट्राय करूँ। क्या होगा अगर मैं भी लम्बा हो जाऊँ? शायद दुनिया थोड़ी बेहतर दिखे।

एक बात और, क्या ये सब सिर्फ़ बच्चों के लिए है? क्या 25 साल की उम्र के बाद भी हाइट बढ़ सकती है? ये सवाल तो गूगल से पूछना पड़ेगा।

बढ़ती उम्र में हाइट क्यों कम हो जाती है?

ऊंचाई का कम होना? ये कोई जादू-टोना नहीं, बल्कि हड्डियों का धीरे-धीरे 'घर बैठे सेवानिवृत्ति' लेना है! जैसे पुरानी कार की सस्पेंशन ढीली पड़ जाती है, वैसे ही उम्र के साथ हड्डियाँ भी अपनी मजबूती खोती हैं। ये प्रक्रिया, खासकर महिलाओं में, मेनोपॉज़ के बाद एस्ट्रोजन नाम के 'सुपरहीरो हार्मोन' के रिटायरमेंट के बाद और तेज़ हो जाती है। सोचिए, एस्ट्रोजन हड्डियों का 'प्रोटेक्शन रैकेट' था, और अब वो चला गया! इससे हड्डियों का घनत्व कम होता है, वे कमजोर होती हैं और शुरु हो जाता है 'ऊंचाई में कमी का सफ़र'। ये कोई 'बुढ़ापे का मज़ाक' नहीं, बल्कि शरीर का 'डाउनसाइज़िंग' है।

मुख्य बिंदु:

• हड्डियों का घनत्व कम होना: उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों का घनत्व घटता है, जिससे वे कमजोर हो जाती हैं।
• मेनोपॉज का प्रभाव: महिलाओं में मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन के स्तर में कमी से यह प्रक्रिया तेज होती है।
• हड्डियों का सिकुड़ना: कमजोर हड्डियाँ सिकुड़ती हैं, जिससे लंबाई में कमी आती है।
• यह कोई अचानक घटना नहीं है बल्कि धीमी प्रक्रिया है: ये धीरे-धीरे होता है, जैसे पुराने कुएं की दीवार धीरे-धीरे धँसती जाती है।

यह 'ऊंचाई का सिकुड़ना' जैसे 'पतली कमर पाने के लिए अजीबोगरीब योगासन' नहीं है। यह शरीर का एक प्राकृतिक परिणाम है, जिसके लिए ज़्यादा चिंता करने की ज़रूरत नहीं है (हालांकि, हड्डियों की सेहत का ध्यान रखना ज़रूरी है!)। सोचिए, यह प्रकृति का एक और 'मज़ेदार' तरीका है हमें याद दिलवाने का कि हम बुढ़े हो रहे हैं!

हाइट नहीं बढ़ने के क्या कारण होते हैं?

हाइट न बढ़ने के कुछ कारण, "वंशानुगत" होने के बावजूद, उतने सीधे नहीं हैं जितना हम सोचते हैं। यह मामला थोड़ा ऐसा है जैसे किसी ने विरासत में मिली पुरानी कार दी हो, जिसमें इंजन तो बढ़िया है, पर बाकी सब कुछ थोड़ा अजीब है!

• बीमारियां: किडनी, हार्ट, टीबी, एनीमिया जैसी बीमारियां लंबाई की "रफ्तार" को कम कर सकती हैं। ये शरीर के "मुख्य सर्किट" में गड़बड़ी पैदा करती हैं, जिससे विकास रुक जाता है। यह "ब्रेक" लगाने जैसा है, जबकि आप "एक्सिलेटर" दबा रहे हों।

• अनुवांशिकी: मान लीजिए, माता-पिता छोटे कद के हैं, तो बच्चे का NBA में खेलना थोड़ा मुश्किल होगा। यह "डिजाइन" की बात है, जिसे बदलना आसान नहीं है।

• देर से इलाज: 20-25 साल की उम्र में डॉक्टर के पास जाना ऐसा है जैसे "बाढ़" आने के बाद बांध बनाना। कुछ चीजें समय पर ही ठीक होती हैं।

• हार्मोनल असंतुलन: शरीर में कुछ "रसायनिक संदेशवाहक" होते हैं जो विकास को नियंत्रित करते हैं। अगर ये "डाकिया" ठीक से काम नहीं करते, तो लंबाई पर असर पड़ता है।

पालकों को चाहिए कि वे बच्चे की लंबाई पर "नजर" रखें। अगर लगे कि कुछ "गड़बड़" है, तो विशेषज्ञ से सलाह लें। यह "शुरुआती चिड़िया" बनने जैसा है, जो "कीड़ा" पकड़ती है, न कि उसे देखती रह जाती है।