पढ़ाई में फोकस कैसे बढ़ाएं?

पढ़ाई में ध्यान केंद्रित कैसे करें?

पढ़ाई में मन कैसे लगाएँ? ये सवाल तो हर किसी के ज़हन में होता है। मेरा तो कभी-कभी बिलकुल नहीं लगता था। खासकर बीए के आखिरी साल में, 2018 में, जैसे ही परीक्षाएं नज़दीक आतीं, डर सा छा जाता था।

मेडिटेशन? हाँ, सुना है फायदा होता है। लेकिन मैंने कभी नहीं किया। शायद कोशिश करनी चाहिए। एक बार एक योग क्लास ज्वाइन किया था, पचास रुपये प्रति सत्र। लेकिन ज्यादा दिन नहीं चला।

ब्रेक लेना जरूरी है, ये सच है। लेकिन कभी-कभी ब्रेक इतना लंबा हो जाता था कि पढ़ाई ही भूल जाती थी। एक बार तो, 2019 में, एक हफ़्ते का ब्रेक महीने भर का बन गया था। फिर भारी पड़ गया था।

प्लानिंग? ज़रूर, ये तो सबसे पहला काम है। लेकिन मेरी प्लानिंग अक्सर अधूरी रह जाती थी। उदाहरण के लिए, मैं एक दिन में पाँच अध्याय पढ़ने की योजना बनाता था, पर दो ही पढ़ पाता था।

सोशल मीडिया... ये तो सबसे बड़ा दुश्मन है। इंस्टाग्राम, फेसबुक, ट्विटर… सब कुछ भूल जाता हूँ इन पर। 2020 में मैंने एक महीने के लिए सोशल मीडिया छोड़ दिया था, पर फिर वापस आ गया। मुश्किल है छोड़ना।

व्यायाम और अच्छा खाना... ये भी ज़रूरी है, ज़ाहिर सी बात है। पर कभी-कभी बर्गर और पिज्जा ही अच्छा लगता था, रोज़ व्यायाम करना तो मुमकिन ही नहीं था। खासकर तब जब पढ़ाई का बोझ ही इतना था।