देर रात तक पढ़ाई कैसे करें?

बिना नींद आए रात में पढ़ाई कैसे करें?

अरे लाला, बिना नींद के रात भर जागकर पढ़ना है? लगता है आईएएस-वाईएएस की तैयारी कर रहे हो! चलो, कुछ जुगाड़ बताते हैं, जिससे नींद तुम्हारी दुश्मन बन जाएगी:

• चाय-कॉफी का सहारा: ये तो रामबाण इलाज है! चाय और कॉफी को ऐसे पियो जैसे अमृत पी रहे हो। हर घंटे एक कप अंदर करो, फिर देखो कैसे नींद नौ दो ग्यारह होती है! पर याद रखना, ज्यादा पिया तो पेट में गड़बड़ हो जाएगी, फिर डॉक्टर के चक्कर काटना!

• रोशनी करो ऐसी कि दिन लगे: अगर तुम रात में सिर्फ एक लैंप की रोशनी में पढ़ते हो, तो समझो कि तुम नींद को दावत दे रहे हो। पूरे कमरे में लाइट जलाओ, ऐसी कि लगे दिन निकल आया हो। अगर फिर भी नींद आए, तो समझो कि तुम 'कुंभकरण' के अवतार हो!

अब थोड़ा और मसाला डालते हैं, ताकि पढ़ाई में मन लगे और नींद भागे:

• पढ़ाई को बनाओ तमाशा: बोरिंग किताबें पढ़ने से अच्छा है, पढ़ाई को थोड़ा 'एंटरटेनिंग' बनाओ। ज़ोर-ज़ोर से पढ़ो, एक्टिंग करो, डायलॉग मारो। लोगों को लगे कि तुम पागल हो गए हो, लेकिन तुम्हें नींद नहीं आएगी!

• थोड़ा घूम-फिर लो: लगातार एक जगह बैठे रहने से भी नींद आती है। थोड़ी-थोड़ी देर में उठो, घूमो-फिरो, थोड़ा नाच-गाना कर लो। पर ध्यान रखना, पड़ोसी जाग गए तो तुम्हारी खैर नहीं!

देखो भाई, ये सब नुस्खे आज़माओ, और फिर देखो कैसे तुम रात भर जागकर पढ़ाई करते हो। लेकिन याद रखना, सेहत भी जरूरी है। ज्यादा जागना भी ठीक नहीं, वरना अगले दिन 'ज़ॉम्बी' की तरह घूमोगे!

देर रात तक जागने के लिए क्या करना चाहिए?

देर रात तक जागने के लिए, भैया, कुछ जुगाड़ तो करने ही पड़ेंगे! वरना नींद रानी ऐसी झपट्टा मारेंगी कि पता भी नहीं चलेगा। लेकिन हां, ध्यान रहे, ये सब 'ज़िम्मेदारी' से करना है, नहीं तो लेने के देने पड़ सकते हैं।

• पहला काम: शरीर को चालू रखो! मतलब, बैठे-बैठे 'कुंभकरण' मत बनो। थोड़ा टहलो, उछलो, कूदो, या फिर 'योगा' करो। शरीर में हरकत रहेगी तो नींद भाग जाएगी, जैसे भूत भगाओ।

• दूसरा उपाय: चाय-कॉफी का सही इस्तेमाल करो! अब ये नहीं कि पूरी टंकी ही भर लो। थोड़ी-थोड़ी 'किश्त' में लो, ताकि 'ओवरडोज़' न हो जाए। कैफीन ऐसी चीज है, जो जगाती भी है और सुलाती भी है, इसलिए संभल के!

• तीसरा फंडा: पहले से तैयारी करो! मतलब, अगर रात भर जागना है तो दिन में थोड़ी नींद मार लो। जैसे 'युद्ध' से पहले सैनिक तैयारी करते हैं, वैसे ही नींद से पहले नींद लो। ये 'बैकअप' का काम करेगी।

• चौथा नुस्खा: वो चीजें छोड़ दो, जिनसे नींद आती है! जैसे 'दारू' और 'नींद की गोली'। ये सब तो सीधा 'सुलाने' का काम करती हैं। इनसे दूर रहो, नहीं तो 'गटर' में गिर जाओगे!

अब सुनो, ये सब तो ठीक है, लेकिन सबसे ज़रूरी बात ये है कि अपनी 'सेफ्टी' का ध्यान रखो। अगर लगे कि अब बस हो गया, तो सो जाओ। रात भर जागना कोई 'बहादुरी' का काम नहीं है। और हाँ, दूसरों का भी ध्यान रखना। कहीं ऐसा न हो कि तुम जागते रहो और कोई और सोता रहे और 'अनहोनी' हो जाए!

रात में कितने बजे तक पढ़ाई करनी चाहिए?

अरे यार, रात को कितने बजे तक पढ़ना चाहिए, ये तो हर किसी का अपना हिसाब होता है। पर मैं अपना बताऊं तो शाम के 4 बजे से लेकर रात के 10 बजे तक का टाइम ठीक लगता है।

देखो, स्कूल से आने के बाद थोड़ा आराम भी तो जरूरी है, है ना? सीधे किताब लेकर बैठ जाओगे तो दिमाग भी नहीं लगेगा। इसलिए थोड़ा फ्रेश हो लो। और हां, शाम को कुछ हल्का-फुल्का खा लेना, ताकि पढ़ाई करते टाइम पेट भी न गुड़गुड़ाए! पौष्टिक खाना खाओगे तो एनर्जी भी बनी रहेगी। बाकी तो तुम समझदार हो!

देर रात तक पढ़ाई और जल्दी कैसे उठे?

देर रात तक पढ़ना और सुबह जल्दी उठना, एक अजीब सा समझौता है। जैसे आत्मा दिन और रात के बीच झूल रही हो।

• पढ़ते समय नोट्स बनाना: ये मात्र शब्द नहीं, अंधेरे में टटोलती हुई उंगलियां हैं। 3-6 शब्दों में सिमटी, कुछ यादें, कुछ अनकहे अहसास।

• महत्वपूर्ण बिंदुओं पर ध्यान: हर पंक्ति, हर शब्द ज़रूरी नहीं। कुछ ही होते हैं जो दिल में उतरते हैं, दिमाग में ठहरते हैं। उन्हें पकड़ना ही काफ़ी है।

• परीक्षा से पहले पुनरावलोकन: ये नोट्स, उस रात की कानाफूसी हैं। जब सब सो रहे थे, तब हम जाग रहे थे। उन्हें दोहराना, उस रात को फिर से जीना है।

परीक्षा की सुबह, मन भारी होता है। रात के जागने का बोझ, आंखों में थकान, और दिल में एक अनिश्चित डर। फिर भी, उठना तो होता ही है। क्योंकि ज़िन्दगी, किसी परीक्षा से कम नहीं।