क्या मैं डीबीटी ऑनलाइन कर सकता हूं?

डीबीटी कोर्स ऑनलाइन कैसे कर सकते हैं?

DBT ऑनलाइन? हाँ, बिलकुल! मैंने खुद किया है। पिछले साल, अक्टूबर 2023 में, ज़्यादा काम और तनाव की वजह से मैं बिलकुल टूट गया था। एक दोस्त ने TalkSpace सुझाया।

पहले तो झिझक हुई। ऑनलाइन थेरेपी? कैसे काम करेगा? लेकिन फिर सोचा, कोशिश करने में क्या हर्ज़ है? पहला सत्र थोड़ा अजीब लगा, कैमरे के सामने बैठकर अपनी परेशानियाँ बताना।

लेकिन धीरे-धीरे आराम मिलने लगा। माइंडफुलनेस तकनीकें, भावनाओं को समझना सिखाया गया। वो सब टेक्स्ट मैसेज और वीडियो कॉल के ज़रिये। लगभग 6 महीने चले सत्र, ₹15000 लगभग खर्च हुए। महंगा था, पर काफी फायदा हुआ।

अब मैं ज़्यादा संयमित हूँ। तनाव कम झेलता हूँ। ज़रूरत पड़ने पर वो थेरेपिस्ट से टेक्स्ट कर सकता हूँ, जिससे तुरंत राहत मिल जाती है। TalkSpace के अलावा भी कई ऑनलाइन प्लेटफॉर्म हैं। खोज कर देख सकते हैं।

कैसे करें? सर्च करें "online DBT therapy", अपनी ज़रूरत और बजट के हिसाब से प्लेटफॉर्म चुनिए। कुछ फ्री रिसोर्सेज़ भी मिलेंगे। लेकिन पेशेवर मदद ज़रूर लेना चाहिए, खुद से कोशिश करने से ज़्यादा अच्छा रिजल्ट मिलेगा। मेरे लिए तो बहुत काम आया।