Brain की शक्ति कैसे बढ़ाएं?

मस्तिष्क की शक्ति कैसे बढ़ाएं? 3 सरल तरीके

मस्तिष्क की शक्ति कैसे बढ़ाएं? मेरे लिए तो ये बस जीवन को थोड़ा सलीके से जीने की बात है, एक ऐसी कोशिश जो मेरे दिमाग को जगाती है।

दिमाग को तेज़ करने का सवाल? मेरे लिए इसकी शुरुआत सुबह की दौड़ से हुई, वो फुर्ती, वो नई ऊर्जा! याद है, जब मैंने पहली बार 2020 में अपने गाँव के खेत की मेड़ पर रोज़ 30 मिनट पसीना बहाना शुरू किया, तो मेरा मन कितना शांत रहने लगा। ये दिल के लिए अच्छा है, पर दिमाग को भी एक अलग चमक देता है, मैंने खुद देखा है।

पेट को खुश रखा, तो दिमाग भी खुश रहता है, ये मेरा अनुभव है। दाल-रोटी, ताज़ी सब्ज़ियां – मेरी माँ की रसोई से बेहतर और क्या! जंक फ़ूड से दूर रहना, मुझे लगा, जैसे मैंने अपने दिमाग को गंदगी से बचाया हो। इससे सोचने की शक्ति भी बढ़ती है, और मन भी शांत रहता है।

नींद? ओहो, ये तो अमृत है! कभी-कभी काम के चक्कर में रात भर जागना पड़ता था, अगले दिन दिमाग भन्नाया रहता था। लेकिन जब से मैंने रात को 7-8 घंटे सोने का नियम बनाया, दुनिया ही बदल गई। याददाश्त तेज़ हुई, चीज़ें साफ़ दिखने लगीं। एक बार अनुभव करके देखो, तुम्हें भी फ़र्क महसूस होगा।

तनाव को तो दुश्मन समझो! मुझे याद है, एक प्रोजेक्ट के कारण मैं कितना परेशान था, दिमाग बिलकुल काम नहीं कर रहा था। फिर मैंने सोचा, थोड़ी देर रुककर गहरी साँसें लेते हैं। बस, इतना करने से ही मन हल्का हुआ। उसे नज़रअंदाज़ करना नहीं, बल्कि उसे समझकर शांत करना ज़रूरी है।

दोस्तों से मिलना, बातें करना, हँसना – ये दिमाग के लिए सबसे अच्छी खुराक है। दिल्ली में रहते हुए, जब मैं अपने पुराने दोस्त से 2023 में मिलने गया, तो लगा जैसे दिमाग की सारी उलझनें सुलझ गईं। अकेलापन दिमाग को खा जाता है, रिश्तों की गरमाहट उसे ज़िंदा रखती है।

और हाँ, धूम्रपान! मुझे हमेशा लगता था, ये चीज़ दिमाग को तेज़ नहीं, बल्कि खोखला करती है। मेरे एक दूर के रिश्तेदार को मैंने देखा है, कैसे सिगरेट ने उनकी सेहत के साथ-साथ याददाश्त को भी कमज़ोर कर दिया। इससे दूर रहना ही अक्लमंदी है, अपने और अपने दिमाग के लिए।

मस्तिष्क की शक्ति बढ़ाने के लिए क्या करें?

• नियमित व्यायाम करें।
• संतुलित आहार लें।
• पर्याप्त नींद लें।
• तनाव प्रबंधन करें।
• सामाजिक मेलजोल बढ़ाएं।
• धूम्रपान छोड़ें।