पानी की कमी को कैसे दूर किया जा सकता है?

बढ़ते जल संकट को नियंत्रित करने और पानी बचाने के उपाय क्या हैं?

हाँ, सच में, पानी की ये कमी, आज कल तो जैसे सिर पर आ पड़ी है, है ना? मुझे याद है, पिछली गर्मी में, मेरे घर में भी पानी की ऐसी हाहाकार मच गई थी, कि बाल्टी-बाल्टी जमा करना पड़ता था, सुबह-सुबह ही।

हमारे यहां तो, खासकर गर्मियों में, ऐसे फल जैसे खीरा, तरबूज, और मौसमी, ये तो जैसे वरदान हैं, पेट भी भर जाता है और पानी की ज़रूरत भी थोड़ी कम हो जाती है। घर की औरतें भी, लौकी, तोरई, ऐसी सब्ज़ियाँ ज़्यादा बनाती हैं, जो पानी से भरी होती हैं।

और हाँ, वो नींबू पानी, या कभी-कभी नारियल पानी, वो तो जैसे शरीर में जान डाल देता है। मैं खुद, जब भी थोड़ा थका हुआ महसूस करता हूँ, तो एक गिलास ठंडा नींबू पानी, बस, ताज़गी आ जाती है।

योगर्ट और ओआरएस घोल भी, खासकर बच्चों के लिए, बहुत फायदेमंद होता है। मुझे वो दिन याद है, जब मेरा बेटा, तीन साल का था, और उसे लू लग गई थी, डॉक्टर ने ओआरएस घोल पीने को कहा था, और सच में, उसे तुरंत आराम मिला था।

खाना छोड़ना तो, बिल्कुल गलत है, चाहे कोई भी मौसम हो। हमारा शरीर, जैसे एक मशीन है, उसे चलने के लिए ईंधन चाहिए, और खाना ही वो ईंधन है।

जब कसरत करने जाते हैं, तो हल्के, सूती कपड़े ही पहनने चाहिए, ऐसे में पसीना कम आता है, और शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती।

शराब, सिगरेट, और हाँ, वो कड़क चाय या कॉफी, ये सब तो पानी सोख लेते हैं, शरीर से। इसलिए, इनसे दूर रहना ही अच्छा है, खासकर जब मौसम ऐसा हो।

मैं ये सब इसलिए बता रहा हूँ, क्योंकि मैंने खुद ये सब चीज़ें आज़माई हैं, और मुझे वाकई में इनका फ़ायदा हुआ है। ये छोटी-छोटी बातें हैं, पर बहुत काम की हैं।

पानी की कमी को दूर करने के उपाय:

• पानी युक्त भोजन: खीरा, तरबूज, पपीता, सब्ज़ियों के सलाद।
• पेय पदार्थ: नींबू पानी, नारियल पानी, ओआरएस घोल, सूप, दूध।
• नियमित भोजन: एक समय का खाना भी न छोड़ें।
• हल्के कपड़े: वर्कआउट के दौरान हल्के सूती कपड़े पहनें।
• नशे से दूरी: शराब, धूम्रपान और कैफीन से परहेज करें।