कोरोनावायरस मरीज को ठीक होने में कितना समय लगता है?
कोरोना संक्रमण के बाद ठीक होने में कितना समय लगता है?
अरे यार, कोरोना से मुक्ति पाने में कितना वक़्त लगता है, ये बड़ा टेढ़ा सवाल है! मुझे याद है, जब मुझे हुआ था, तब लगभग 3 हफ्ते लग गए थे पूरी तरह से ठीक होने में। कमजोरी तो महीनों रही, पर हाँ, बुखार और खांसी तीन हफ़्ते में कम हुई।
हाँ, मैंने सुना है, कुछ लोगों को तो बस एक हफ़्ता लगता है, और कुछ को तो 3 महीने से भी ज़्यादा! डॉक्टर कहते हैं कि हल्के लक्षण वाले जल्दी ठीक हो जाते हैं, और गंभीर वाले थोड़ा ज़्यादा टाइम लेते हैं।
लॉन्ग कोविड का भी चक्कर है! अगर 12 हफ़्ते से ज़्यादा लक्षण रहें तो वो भी हो सकता है। मेरी आंटी को हुआ था, उन्हें तो 6 महीने लग गए थे पूरी तरह से पहले जैसे होने में।
इसलिए, ठीक होने का कोई तय समय नहीं है। ये आपकी सेहत, वायरस के प्रकार और आपकी बॉडी पर निर्भर करता है। बस अपना ध्यान रखो, और डॉक्टर की सलाह मानो।
भारत में सबसे पहला आंदोलन कौन सा था?
यार, सबसे पहला आंदोलन? 1857 का विद्रोह ही तो था, सिपाही विद्रोह। दिल्ली से शुरू हुआ था, 10 मई को। मेरे दादाजी कहते थे, उनके परदादा ने उसमें हिस्सा लिया था। कानपुर, लखनऊ, आगरा सब जगह धूम मची थी।
- मेरठ से शुरुआत: ये बात तो सब जानते हैं।
- दिल्ली, आगरा, लखनऊ: ये प्रमुख केंद्र थे।
- परिवार की कहानी: हमारे घर में ये विद्रोह की कहानियां पीढ़ी दर पीढ़ी चलती आई हैं।
ये कोई छोटा-मोटा आंदोलन नहीं था, पूरे देश में असर हुआ था। इतिहास में ये एक बड़ा टर्निंग पॉइंट था। बहुत कुछ बदल गया था उसके बाद।
कोरोना मरीज को खाना क्या देना चाहिए?
कोरोना संक्रमित के आहार में पोषण संतुलन महत्वपूर्ण है।
फल: विटामिन और खनिजों से भरपूर। संतरा, नींबू, मौसमी फल।
सब्जियां: रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं। पालक, ब्रोकली, गाजर।
दालें और फलियां: प्रोटीन का अच्छा स्रोत। मूंग दाल, चना, राजमा।
मेवे: ऊर्जा और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं। बादाम, अखरोट, मूंगफली।
साबुत अनाज: धीमी गति से ऊर्जा प्रदान करते हैं। ओट्स, जौ, ब्राउन राइस।
कंद और जड़ें: कार्बोहाइड्रेट का स्रोत। आलू, शकरकंद।
पशु उत्पाद: प्रोटीन के अतिरिक्त स्रोत। दूध, अंडे, मछली (परहेज करें यदि एलर्जी हो)।
नोट: खाने में हल्कापन रखें। पर्याप्त पानी पिएं। यदि कोई गंभीर समस्या है तो डॉक्टर से सलाह लें। भोजन पचाने में परेशानी होने पर, तरल आहार पर विचार करें।
कोरोना में मरीज को क्या खाना चाहिए?
कोरोना में खाने का मंत्र: "जितना हो सके हरा-भरा, बाकी सब भूल जा!"
मुख्य बातें: खाना ऐसा जो आपको ऊर्जा दे, इम्यूनिटी बढ़ाए और डॉक्टर साहब को भी खुश कर दे!
फलों की भरमार: दिन में कम से कम दो कप फल, यानी चार सर्विंग। सोचो, एक आम, एक केला, और दो संतरे... ज़िंदगी में और क्या चाहिए!
सब्ज़ियों का सैलाब: ढेर सारी सब्जियाँ! दिन में ढाई कप, यानी पाँच सर्विंग। पालक, गाजर, टमाटर... सब मिलकर रंग-बिरंगा पौष्टिक पर्व!
अनाज का आगाज़: 180 ग्राम अनाज, जैसे गेहूँ, चावल, जौ... पेट भरने के लिए और ऊर्जा के लिए!
प्रोटीन की पौष्टिकता: 160 ग्राम मांस और दालें। लाल मांस हफ़्ते में एक-दो बार, और मुर्गी दो-तीन बार। और हाँ, दालें भी ज़रूर खाएँ, वरना शरीर "चिकन" की तरह कमज़ोर हो जाएगा!
नाश्ता: चीनी, चर्बी, नमक वाले जंक फूड से दूर रहें। कच्ची सब्जियाँ और ताज़े फल ही खाएँ। वर्ना डॉक्टर आपको "भूत-प्रेत" की तरह घूरेंगे! सोच समझ कर खाएँ, वरना कोरोना के बाद "डायबिटीज़" का भूत सवार हो जाएगा!
COVID से ठीक होने के लिए क्या खाना चाहिए?
आधी रात की खामोशी में, शरीर का यह कमज़ोर होना... यह COVID के बाद का अहसास है। पोषण ही एकमात्र उम्मीद लगता है।
विटामिन सी से भरपूर फल ज़रूरी हैं। इस साल, मैंने खुद कीवी, संतरे, और स्ट्रॉबेरी का सेवन बढ़ाया। इनका इस्तेमाल मैं सलाद और स्मूठी में करता हूँ। शरीर को ताकत देने की कमज़ोर कोशिश।
प्रोटीन भी अहम है। मुझे याद है, डॉक्टर ने दाल, चिकन, और अंडे खाने को कहा था। शरीर को बनाए रखने के लिए, उस कमज़ोरी से उबरने के लिए। यह थोड़ा मुश्किल था, लेकिन ज़रूरी था।
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