शरीर में जल की कमी होने पर कौन-कौन से लक्षण दिखाई देते हैं?

शरीर में पानी की कमी के लक्षण क्या हैं?

पानी कम पड़ गया है शरीर में, ये समझ आने लगा था वो दिन, 2018 की गर्मियों में, राजस्थान की यात्रा के दौरान। धूप में घूमते-घूमते, जी मिचलाने लगा, सिर घूमने लगा। प्यास? भयंकर प्यास! पानी पीने के बाद भी, जीभ सूखी-सूखी सी लग रही थी। गला भी जैसे रूखा-रूखा हो गया था।

मुंह में लार कम हो गई थी। बस यही समझ आया, पानी की कमी हो गई है। वो खारा पानी, जो रास्ते में मिला था, कम से कम काम चलाने के लिए काफी था। अगर तब पानी नहीं मिलता, हालत और बिगड़ सकती थी। ये अनुभव मुझे आज भी याद है।

मुझे याद है, एक बार रनिंग के बाद, इसी तरह का अहसास हुआ था। पसीना बहुत बह गया था। प्यास तो बहुत लगी, लेकिन साथ ही गले में खराश भी। मुंह भी सूखा-सूखा सा लग रहा था। उस दिन सीधे नारियल पानी पीया था। तुरंत आराम मिला था।

ये शरीर में पानी की कमी के लक्षण हैं। प्यास होना तो सबसे पहला लक्षण है ही। इसके अलावा, मुँह का सूखना और गले में खराश होना भी बताता है कि शरीर में पानी की कमी हो रही है। ध्यान रखें, पानी की कमी गंभीर हो सकती है। ज़रूरी है, पर्याप्त पानी पीते रहें।

लघु, संक्षिप्त, गैर-वैयक्तिकृत प्रश्न-उत्तर सूचना अनुभाग:

• प्रश्न: शरीर में पानी की कमी के प्रमुख लक्षण क्या हैं?

• उत्तर: अत्यधिक प्यास, मुँह का सूखना, गले में खराश।

• प्रश्न: कब पानी की कमी के लक्षण दिखाई देते हैं?

• उत्तर: जब शरीर में पर्याप्त पानी नहीं होता है।