कंप्यूटर का उपयोग करते समय हमारी स्थिति क्या होनी चाहिए?

कंप्यूटर इस्तेमाल करते समय सही मुद्रा क्या है?

कंप्यूटर पे काम करते वक़्त? मुझे याद है, कॉलेज में प्रोजेक्ट बनाते-बनाते, मेरी पीठ में ऐसी चुभन होने लगी थी, जैसे कोई छुरा घोंप रहा हो! मैं घंटों कंप्यूटर के सामने बैठा रहता था। स्क्रीन बिल्कुल सामने, आँखें झुलसने लगी थीं।

कमबख्त, 2018 की बात है, करीब 10 बजे रात को मैंने अपनी गलती महसूस की। स्क्रीन से दूरी? शायद एक हाथ की दूरी से भी कम। गर्दन टेढ़ी, पीठ मुड़ी हुई थी। डॉक्टर ने कहा था मुझे सही मुद्रा बनानी होगी।

अब मैं ध्यान रखता हूँ। स्क्रीन से कम से कम दो हाथ की दूरी रखता हूँ। लगभग 25 इंच, जैसा कहते हैं। चेयर भी ऐसी ले लिया है जिससे पीठ सीधी रहे। आँखें थोड़ी नीचे रखता हूँ स्क्रीन को। उस दिन के बाद से मैं कभी भी कंप्यूटर के सामने लम्बे समय तक बिना ब्रेक लिए नहीं बैठता।

कभी-कभी, अगर ज़्यादा काम होता है, तो मैं उठकर थोड़ी देर घूम लेता हूँ। या थोड़ा सा व्यायाम कर लेता हूँ। ये सब ज़रूरी है ना। वैसे, एक अच्छी चेयर बहुत महत्वपूर्ण है। मेरी चेयर लगभग ₹5000 की पड़ी थी, लेकिन अब मुझे समझ आया है कि यह पैसा बहुत अच्छा निवेश था।