COVID से ठीक होने के लिए क्या खाना चाहिए?
कोविड से उबरने के लिए कौन-से आहार का पालन करें?
कोविड से उबरने के लिए क्या खाना चाहिए? ये सवाल मुझसे कई बार पूछा गया। सच कहूँ तो, कोई एक जादुई चीज़ नहीं है। ये थोड़ा-थोड़ा करके सब कुछ बेहतर करने जैसा है।
मुझे याद है, जब मैं कोविड से गुज़रा, तो मेरी माँ ने मुझे कीवी और संतरे खिलाए। वो कहती थीं, "विटामिन सी अंदर से सब ठीक कर देगा।" और शायद किया भी। ये फल, बेरी और शकरकंद जैसे खाने में होते हैं।
प्रोटीन भी ज़रूरी है। माँ कहती थीं, "ये शरीर बनाने वाला सामान है!" और सच में, ये हमारी कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करता है। याद है, दाल चावल खाते वक़्त कैसे ज़ोर देती थीं?
सलाद और स्मूदी भी अच्छे विकल्प हैं। आसान होते हैं, और शरीर को ज़रूरी चीज़ें मिल जाती हैं। कोई एक चीज़ नहीं, बस सब कुछ थोड़ा-थोड़ा खाओ।
COVID के बाद भूख कैसे वापस पाएं?
भूख गायब ही गई है कोविड के बाद से! क्या खाऊँ, ये भी समझ नहीं आ रहा। बस बेचैनी है पेट में, खालीपन का एहसास।
पौष्टिक खाना? ये तो सही है, पर क्या खाऊँ? पिछले हफ़्ते से बस दही-चावल चल रहा है। ज़्यादा कुछ नहीं पच रहा। आजकल बाजार से मौसमी फल ख़रीद कर लाया था, शहतूत और आम। लेकिन वो भी ठीक से नहीं खा पाया।
ताज़ी हवा? एक्सरसाइज़? ये तो सोचा ही नहीं। बस बिस्तर में ही पड़ा रहता हूँ। ऊर्जा कहाँ से लाऊँ?
सुविधाजनक भोजन? रेडीमेड खाना तो खा ही रहा हूँ। मैगी, सूप, कुछ पैकेट वाला खाना। लेकिन इससे भी पेट भरने जैसा नहीं लग रहा।
कल डॉक्टर के पास जाना ही पड़ेगा। ये हालत तो सही नहीं है। शायद खून की कमी हो रही है? या फिर कोई और समस्या? बहुत परेशान हूँ। ये भूख कम होना मुझे डरा रहा है।
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