सुकून लाने के लिए क्या करें?

सुख-शांति पाने के उपाय क्या हैं?

सुबह की चाय, ठंडी हवा में वो एक घूँट... बस इतना ही काफी है कई बार। ये छोटी-छोटी बातें, यही तो हैं ना सुकून। वैसे, डॉक्टर ने तो कहा था रोज़ सुबह आधा घंटा वॉक करूँ। करता हूँ, कभी-कभी। २०२० में कोविड के बाद से शुरू किया था, लेकिन लगातार नहीं हो पाता। अब तो बस चाय का वक़्त ही मिलता है अक्सर।

फिर खाना। जी भर के खाना भी ज़रूरी है। पहले तो बस काम काम। अब थोड़ा ध्यान रखता हूँ। सब्ज़ियाँ ज़्यादा खाता हूँ। माँ की बनी सब्ज़ी तो कुछ और ही होती है। उसका स्वाद अलग ही सुकून देता है।

नींद? वो तो कभी कभी। रात की पार्टीज़ और काम का दबाव। लेकिन अगर सो जाता हूँ तो ज़बरदस्त नींद आती है। सच कहूँ तो ये सब ज़िन्दगी की रफ़्तार में कभी-कभी भूल जाता हूँ। पर याद आता है जब थकान बहुत ज़्यादा हो जाती है।

ध्यान? हाँ, ये तो मुझे कभी समझ नहीं आया। एक बार ट्राई किया था, लेकिन मन ही नहीं लगा। शायद मुझे कुछ और तरह की चाहिए शांति।

दोस्तों से मिलना? हाँ, ये ज़रूर करता हूँ। पिछले महीने तो दोस्तों के साथ गोवा गया था। ६ जून को गया था, और १० तारीख को वापस आया। काफ़ी मज़ा आया था। ये यादें ही तो हैं जो सुकून देती हैं।

अपने शौक? पढ़ना, फ़िल्में देखना, यात्रा करना। ये सब ज़रूरी हैं। अगर ये न हो तो ज़िन्दगी बोरिंग हो जाती है। जैसे पिछले साल मैं हिमाचल गया था, वो यात्रा अभी भी याद है। उसकी ख़ूबसूरती आज भी मेरे दिल में है।

दिल की दुआ क्या है?

दिल की दुआ, दिल की सफाई की प्रार्थना है। यह एक निजी प्रार्थना है, अपनी भावनाओं के साथ निजी तौर पर की जाने वाली। इसका उद्देश्य आंतरिक शांति प्राप्त करना है।

प्रार्थना का भावार्थ:

• कड़वाहट का निष्कासन: दिल से सभी प्रकार की कड़वाहट को दूर करने की कामना।
• नकारात्मक भावनाओं का त्याग: क्रोध, घृणा, ईर्ष्या जैसी कठोर भावनाओं को छोड़ने की याचना।
• हृदय की पवित्रता: दिल को शुद्ध और पवित्र बनाने की प्रार्थना। यह एक आत्म-शुद्धि की प्रक्रिया है।
• ईर्ष्या का उन्मूलन: दिल से ईर्ष्या को दूर करने की प्रार्थना।
• अहंकार का परित्याग: अहंकार और घमंड को त्यागने की विनती।

अरबी में प्रार्थना: अल्लाहुम्मा ताहिर क़ल्बी मिन कुल्ली सू, अल्लाहुम्मा ताहिर क़ल्बी मिन कुल्ली माँ युबाजीजीडुक। अल्लाहुम्मा ताहिर क़ल्बी मिन कुल्ली गिलिन वा हिक़दीन वा हसदीन वा किब्र। (इसका अनुवाद ऊपर दिया गया है।)