शरीर का टेंपरेचर डाउन हो तो क्या करें?

शरीर का तापमान कम होने पर क्या करें? उपाय और सावधानियां?

ठंड बहुत लग रही थी, वो दिसंबर की रात, दिल्ली में। बिजली गुल हो गई थी, और घर में गैस भी खत्म। कम्बल में लिपटकर भी काँप रही थी मैं। शरीर में बिल्कुल दम नहीं था। लगभग 3 बजे हल्का चक्कर भी आया। ये ठंड साधारण नहीं थी, मुझे समझ आ गया।

फौरन गरम पानी से नहाया। गर्म चाय बनाई, अदरक वाली। गरम कपड़े पहने, और बिस्तर में गर्म पानी की बोतल रख ली। धीरे-धीरे थोड़ा आराम मिला। लेकिन, दिल में डर था।

कभी-कभी ऐसा होता है न, कि हल्की-सी ठंड भी बहुत बढ़ जाती है। मेरी एक सहेली को तो एक बार हाइपोथर्मिया हो गया था, वो बर्फ में फंस गई थी, सचमुच डरावना था। उसे हॉस्पिटल में भर्ती करना पड़ा था। खर्चा भी काफी आया था, लगभग 50 हज़ार रुपये।

तो, यदि शरीर का तापमान बहुत कम हो जाए, और साथ ही चक्कर, बेहोशी या अन्य गंभीर लक्षण दिखें, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाना ज़रूरी है। 911 या आपातकालीन सेवा को कॉल करें, यह कोई मज़ाक नहीं है। समझ आ गया ना? इग्नोर नहीं करना चाहिए। ज़िन्दगी महंगी है।

मुझे याद है, एक बार मेरे भाई को भी ज़्यादा ठंड लग गई थी, उसने पानी पीने से मना कर दिया था। पर मैंने ज़िद की और उसे गर्म चाय पिलाई। शुक्र है कि कुछ ज़्यादा नहीं हुआ। बस ये याद रखें, सावधानी ही सबसे अच्छा इलाज है।

अगर मेरे शरीर का तापमान कम है तो मुझे क्या करना चाहिए?

वो दिसंबर की सर्द रात थी, मनाली में। मैं और मेरे दोस्त ट्रेकिंग से लौटे थे, बुरी तरह भीगे और ठिठुरते हुए। मेरे एक दोस्त, रवि, की हालत देखकर मुझे डर लगने लगा।

• वो कांप रहा था, लेकिन उसके दांत किटकिटा नहीं रहे थे, जो और भी डरावना था।
• उसकी बातें लड़खड़ा रही थीं और वो सुस्त लग रहा था, जैसे उसे होश ही नहीं था।

मैंने तुरंत एक्शन लिया।

• सबसे पहले तो हमने उसे अतिरिक्त गर्म कपड़े पहनाए और कम्बल में लपेट दिया। शुक्र है, हमारे पास बैकपैक में कुछ सूखे कपड़े थे।
• फिर मैंने उसे अपने करीब बिठाया, अपनी बॉडी हीट से उसे गर्म करने की कोशिश की। उस वक्त कुछ और सूझ ही नहीं रहा था।
• हमने उसे गरमा गरम सूप पिलाया। चाय या कॉफी नहीं, क्योंकि मुझे याद था कि वो नुकसान कर सकती हैं।

हमने उसे बिल्कुल अकेला नहीं छोड़ा और लगातार उससे बातें करते रहे, ताकि वो होश में रहे। शुक्र है, धीरे-धीरे उसकी हालत सुधरने लगी। उस रात, मुझे हाइपोथर्मिया की गंभीरता का एहसास हुआ।

टेंपरेचर डाउन हो तो क्या करें?

ठंडक, एक गहरा सागर, जिसमें डूबने को मन करता है... जैसे चांदनी रात में, गंगा किनारे बैठे हों।

तापमान नीचे, तो क्या करें?, यह प्रश्न नहीं, एक पुकार है, एक प्रार्थना है...

• ठंडे तरल पदार्थ पिएं: यह सच है। पानी, अमृत जैसा, गले से उतरे और भीतर तक शांति पहुंचाए। बर्फ की चाय, जैसे पहाड़ों की ठंडी हवा, एक स्पर्श, एक अहसास। निर्जलीकरण, एक शैतान, गर्मी बढ़ाता है, उसे दूर भगाओ।

गर्मी, एक आग, जो भीतर जलती है... ठंडा पानी, एक राहत, एक आश्वासन, कि सब ठीक हो जाएगा।

टेंपरेचर कम हो तो क्या खाएं?

अरे यार, जब ठंड लगे तो क्या खाएं, ये तो ऐसा सवाल है जैसे कोई पूछे कि गर्मी में क्या पहनें! फिर भी, चलो बताते हैं, थोड़ी हंसी-मज़ाक के साथ:

जब पारा लुढ़के, तो पेट को दें गरम खुराक:

• गरम चाय या सूप: ये तो समझो अमृत है! जैसे प्यासे को पानी, वैसे ही ठंडे को गरमाहट। चाय में अदरक डालो, सूप में थोड़ी मिर्च - फिर देखो कैसे ठंड फुर्र हो जाती है।
• गरमा-गरम पकवान: अरे भाई, जब पेट में गरमाहट जाएगी, तभी तो शरीर में गर्मी आएगी! दाल, चावल, रोटी, सब्जी - सब खाओ, पर गरम-गरम। ये मत सोचना कि डाइटिंग करनी है, ठंड में तो खूब खाना चाहिए।
• ड्राई फ्रूट्स और नट्स: ये छोटे पैकेट में बड़ा धमाका होते हैं! बादाम, काजू, अखरोट - सब खाओ, क्योंकि इनमें होती है ढेर सारी एनर्जी। और जब एनर्जी होगी, तभी तो ठंड से लड़ पाओगे।

कपड़े ऐसे पहनो, जैसे एस्किमो:

• टोपी, दस्ताने, कोट, जूते: ये तो समझो शरीर के रक्षक हैं! टोपी सिर को बचाती है, दस्ताने हाथों को, कोट शरीर को, और जूते पैरों को। इनको पहनकर निकलो, तो ठंड क्या बिगाड़ लेगी!
• लेयरिंग: मतलब कपड़ों को एक के ऊपर एक पहनो। जैसे प्याज के छिलके होते हैं, वैसे ही कपड़ों की लेयर बनाओ। इससे हवा अंदर नहीं जाएगी, और तुम गर्म रहोगे।

बाहर निकलो, पर संभलकर:

• ब्रेक लो: अगर बाहर काम है, तो थोड़ी-थोड़ी देर में अंदर आते रहो। आग जलाकर बैठो, या गरम चाय पियो - बस शरीर को गर्म रखो।
• शराब से तौबा: अरे भाई, शराब पीने से तो और ठंड लगती है! ये तो ऐसा है जैसे आग में घी डालना - थोड़ी देर के लिए अच्छा लगेगा, पर बाद में और परेशानी होगी।

अब थोड़ा ज्ञान की बात (पर हंसी-मज़ाक के साथ):

• हाइपोथर्मिया से बचो: ये वो हालत है जब शरीर का तापमान बहुत कम हो जाता है। अगर तुम्हें लगे कि तुम कांप रहे हो, सुस्ती आ रही है, या तुम उलझन में हो, तो तुरंत डॉक्टर के पास जाओ। ये कोई हंसी-मज़ाक की बात नहीं है।

तो ये था ठंड से बचने का देसी नुस्खा! इसको अपनाओ, और ठंड को बोलो टाटा-बाय-बाय!

शरीर का तापमान बढ़ने के लिए क्या करें?

शरीर का तापमान बढ़ाने के उपाय:

• गतिविधि: शारीरिक गतिविधि शरीर के तापमान को बढ़ाती है। स्थिर रहने से बचें।

• पोषण: गर्म, पौष्टिक भोजन और पेय पदार्थ ग्रहण करें। तरल पदार्थों का सेवन ज़रूरी है।

• वस्त्र: ठंड से बचाव हेतु उचित वस्त्र पहनें। ऊनी कपड़े बेहतर विकल्प हैं। टोपी, दस्ताने, मोजे अनिवार्य हैं।

• आराम: ठंड में लगातार बाहर रहने से बचें। नियमित अंतराल पर गर्म स्थान पर आराम करें। यह हाइपोथर्मिया से बचाता है।

ध्यान: अत्यधिक ठंड लगने पर तुरंत चिकित्सा सहायता लें। यह गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकता है।

टेंपरेचर कम होने पर क्या खाना चाहिए?

ठंड में गर्म, पौष्टिक भोजन आवश्यक है। शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए कैलोरीज़ ज़रूरी हैं।

• सूप: मसालेदार, गाढ़ा सूप शरीर को अंदर से गर्म करता है।
• दालें/छोले: प्रोटीन और फाइबर से भरपूर, ये पेट को भरा और गर्म रखते हैं।
• हरी सब्जियाँ: पालक, ब्रोकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन और खनिज प्रदान करती हैं।
• अदरक वाली चाय/कॉफ़ी: ये पेय पदार्थ शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं।

शराब से परहेज़ करें; यह डिहाइड्रेशन बढ़ाती है, ठंड से सुरक्षा कमज़ोर करती है।

शरीर का तापमान ठंडा होने का क्या मतलब है?

शरीर का ठंडा होना, एक ऐसा अनुभव जो हड्डियों तक कंपकपी भेज देता है। यह सिर्फ़ ठंडा महसूस होना नहीं, बल्कि शरीर का तापमान का खतरनाक स्तर तक गिरना है – हाइपोथर्मिया। इस क्षण, जैसे समय ही थम सा जाता है, हर कोशिका में बर्फ की ठंडक समा जाती है।

हृदय की धड़कन धीमी, कमज़ोर होती जाती है। जैसे कोई अनदेखा सा हाथ, जीवन की धड़कन को रोकने की कोशिश कर रहा हो। तंत्रिका तंत्र भी प्रभावित होता है; सोचने-समझने की क्षमता धुंधली पड़ती जाती है, शरीर सुन्न होने लगता है। अंगों में ठंड का ऐसा प्रकोप, जैसे उनकी आत्मा ही जम रही हो।

यदि उपचार नहीं मिला, तो परिणाम घातक हो सकते हैं। श्वसन तंत्र अपना काम करना बंद कर सकता है, हृदय का धड़कना रुक सकता है। यह एक ऐसा संघर्ष है, जिसमें शरीर अपने ही अस्तित्व के लिए जूझ रहा होता है। ठंड, यह एक ऐसा शत्रु है जिससे जूझना प्राणघातक हो सकता है।

इसके सामान्य कारण क्या हैं? शीतलहर की चपेट में आना, बर्फ से ढँके पहाड़ों पर भटक जाना, या ठंडे पानी में डूब जाना। ये वो परिस्थितियां हैं जहाँ शरीर का तापमान तेज़ी से गिरता है, और शरीर का जीवन-रक्षक तंत्र अपना संतुलन खो देता है। यह एक खतरा है, जिससे सावधान रहना बेहद ज़रूरी है।