याददाश्त खो जाने पर क्या करना चाहिए?

ठीक है, चलो इसे थोड़ा अपना बनाते हैं! ये रहा एक संभावित रूपांतरण:

याददाश्त खो जाए तो...क्या करें? ये सवाल मुझे परेशान करता है, अक्सर।

अरे यार, याददाश्त! क्या चीज है, है ना? कब साथ छोड़ दे, पता नहीं चलता। मुझे याद है, एक बार मैं अपनी गाड़ी की चाबी रखकर भूल गया...पूरा घर छान मारा और वो फ्रिज के ऊपर मिली! हंसी भी आई और गुस्सा भी। पर ये तो छोटी बात थी। अगर सच में याददाश्त कमजोर होने लगे, तो क्या करें? ये सोचकर ही डर लगता है।

तो, सबसे पहले क्या करना चाहिए?

देखो, मैं कोई डॉक्टर तो हूं नहीं, पर जो मुझे समझ में आता है और जो मैंने सुना है, वो बताता हूं। सबसे ज़रूरी है...

• डॉक्टर को दिखाओ: हां, सबसे पहले डॉक्टर के पास जाओ। शर्माओ मत, घबराओ मत। उन्हें बताओ कि क्या हो रहा है। वो कुछ टेस्ट करेंगे, समझेंगे मामला क्या है, और फिर सही इलाज बता पाएंगे। ये मत सोचो कि "अरे, ये तो बढ़ती उम्र का असर है"। कभी-कभी कुछ और भी वजह हो सकती है।

• अपनी लाइफस्टाइल को थोड़ा बदलो:

  • एक्सरसाइज: ये तो सब कहते हैं, पर सच में बहुत ज़रूरी है। रोज़ाना कम से कम 30 मिनट। पैदल चलो, योगा करो, डांस करो...जो मन करे वो करो। बस शरीर को थोड़ा हिलाओ-डुलाओ। क्या पता, दिमाग भी थोड़ा खुल जाए!
  • अच्छा खाना: फल, सब्जियां, मेवे...ये सब ज़रूरी हैं। पता है, मेरी दादी हमेशा कहती थीं, "जैसा खाओगे अन्न, वैसा होगा मन।" मतलब, अच्छा खाना खाओगे, तो दिमाग भी अच्छा रहेगा। जंक फ़ूड से दूर रहो, यार।
  • पूरी नींद: 7-8 घंटे सोना ज़रूरी है। मुझे पता है, आजकल सोना मुश्किल है। फ़ोन, टीवी...कितनी चीजें हैं जो हमें जगाए रखती हैं। पर नींद बहुत ज़रूरी है दिमाग के लिए। क्या करें, थोड़ा कंट्रोल तो करना पड़ेगा।
  • धूम्रपान और शराब: अगर आप ये सब करते हो, तो छोड़ दो, यार। ये दिमाग के लिए बहुत बुरे हैं। मैं खुद नहीं करता, इसलिए ये बात आसानी से बोल रहा हूं, पर मुझे पता है ये मुश्किल है। पर कोशिश तो करो।

• दिमाग को थोड़ा काम दो:

  • पहेलियां बुझाओ, सुडोकु खेलो, कुछ नया सीखो। कोई नई भाषा सीख लो, कोई नया हुनर सीख लो। ये सब दिमाग को एक्टिव रखते हैं। मुझे याद है, मेरे दादाजी 80 साल की उम्र में संस्कृत सीख रहे थे!

• तनाव को दूर रखो:

  • योग करो, ध्यान करो, प्राणायाम करो। ये सब बहुत मददगार होते हैं। मुझे पता है, ये सब कहने में आसान लगता है, पर करने में मुश्किल। पर क्या करें, कोशिश तो करनी पड़ेगी। मैं खुद कभी-कभी मेडिटेशन करने की कोशिश करता हूं, पर मन इधर-उधर भटकता रहता है! पर धीरे-धीरे सुधर जाएगा, है ना?

• लोगों से मिलो-जुलो:

  • दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताओ। अकेले मत रहो। बातें करो, हंसी-मजाक करो। ये सब दिमाग को खुश रखते हैं। क्या फायदा ऐसी याददाश्त का, अगर कोई साथ में यादें बांटने वाला ही न हो?

याद रखो, ये सब करने में वक़्त लगेगा। एक दिन में कुछ नहीं होगा। पर धीरे-धीरे कोशिश करते रहो। और सबसे ज़रूरी बात, अपने आप पर विश्वास रखो। याददाश्त भले ही थोड़ी कमजोर हो जाए, पर जिंदगी तो अभी बाकी है, है ना?