तनाव को कैसे कम किया जा सकता है?

तनाव को कैसे कम किया जा सकता है? हाईं... ये सवाल तो जैसे ज़िन्दगी का हिस्सा बन गया है ना? लगता है जैसे हर वक्त कोई न कोई तनाव सा पीछा करता रहता है। कभी काम का, कभी परिवार का, कभी खुद से ही उलझ जाते हैं। कैसे बचें इससे? मुझे याद है, एक बार प्रोजेक्ट की डेडलाइन नज़दीक थी, नींद तक गायब हो गयी थी। सिर फटने को था, लग रहा था जैसे अब कुछ नहीं हो सकता। फिर क्या था, ऑफिस से निकला और बस चल पड़ा... बिना किसी मंज़िल के। रास्ते में एक पार्क दिखा, बैठ गया वहीं घास पर। बच्चें खेल रहे थे, चिड़ियाँ चहचहा रही थीं... और पता है क्या? धीरे-धीरे वो सारी टेंशन जैसे गायब ही हो गई। बस यही समझ आया कि खुद को थोड़ा वक़्त देना कितना ज़रूरी है। और हाँ, कहीं पढ़ा था कि एक्सरसाइज से भी तनाव कम होता है। कुछ परसेंट वगैरह था, याद नहीं अब... पर हाँ, फर्क तो पड़ता है। जिम जाने की ज़रूरत नहीं, थोड़ा टहल लो, स्ट्रेचिंग कर लो, या फिर जैसे मैं करता हूँ – म्यूज़िक लगा के थोड़ा डांस कर लो! कितना अच्छा लगता है! बस अपने लिए, अपने मन के लिए थोड़ा सा वक़्त... सोचो, क्या इससे ज़्यादा ज़रूरी कुछ है? 😊