जब कोई आपको परेशान कर रहा हो तो क्या करें?

जब कोई आपको परेशान करे तो सबसे पहले शांत रहने का प्रयास करें। अपनी भावनाओं को पहचानें – क्या आप गुस्से में हैं, डरे हुए हैं, या दुखी? गहरी साँसें लें और स्थिति को स्पष्ट रूप से समझने की कोशिश करें। अगर आप बातचीत से स्थिति सुधार सकते हैं, तो शांत और स्पष्ट भाषा में अपनी भावनाओं को व्यक्त करें, सीमाएँ स्पष्ट करें और परेशान करने वाले व्यवहार को रोकने का अनुरोध करें। अगर बातचीत काम नहीं करती, या परेशानी गंभीर है, तो किसी विश्वसनीय दोस्त, परिवार के सदस्य, या पेशेवर से मदद लें। अपनी सुरक्षा को प्राथमिकता दें और जरूरत पड़ने पर मदद मांगने से न हिचकिचाएँ। याद रखें, आप अकेले नहीं हैं।