मन भटके तो क्या करना चाहिए?

मन भटके तो क्या करना चाहिए? हाईं, बताओ! किसका नहीं भटकता? मेरा तो जैसे पतंग सा उड़ता रहता है, कभी इधर, कभी उधर। कभी बचपन की यादों में, कभी आने वाले कल की चिंता में... है ना? ये जो पाँच उपाय बताए हैं ना, सच में, कमाल के हैं। मानो किसी ने मेरा ही मन पढ़ लिया हो!

पहले तो ना, मैं विचारों से भागती थी। जैसे कोई भूत-प्रेत का साया देख लिया हो! पर अब... अब कोशिश करती हूँ समझने की। क्या सोच रही हूँ? क्यों सोच रही हूँ? कभी-कभी तो लगता है जैसे प्याज़ के छिलके उतार रही हूँ, एक के बाद एक... पता नहीं कब खत्म होंगे ये परतें!

और हाँ, व्यायाम! ये तो जैसे जादू की छड़ी है। सुबह-सुबह थोड़ा दौड़ लगा लो, या फिर बस यूँ ही टहल लो, ताज़ी हवा में। मन हल्का हो जाता है। याद है, पिछले हफ्ते कितना stress था काम का? बस, पार्क में जाकर आधे घंटे चलने से ही कितना फ़र्क़ पड़ गया था।

खुद को busy रखना भी ज़रूरी है। खाली दिमाग, शैतान का घर! सच में! कुछ न कुछ करते रहो, चाहे वो पेंटिंग हो, गाना हो, या फिर बस किताब पढ़ना। मुझे तो खाना बनाना बहुत पसंद है। जब कुछ नया try करती हूँ ना, तो पूरा ध्यान उसी में लग जाता है।

और हाँ, ये जर्नलिंग वाली बात... मतलब अपने मन की बात लिखना। वाह! ये तो जैसे किसी अपने से बात करने जैसा है। सारी उलझनें कागज़ पर उतार दो, मन हल्का हो जाता है।

और ध्यान? अरे, ये तो सबसे मुश्किल काम है! पर जब हो जाता है ना, तो अलग ही शांति मिलती है। अभी भी सीख रही हूँ, पर कोशिश तो जारी है!

तो बस यही है। छोटी-छोटी चीज़ें, पर असर बड़ा गहरा। कोशिश करो, देखना, तुम्हारा मन भी थोड़ा शांत हो जाएगा।