एकाग्रता बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?

एकाग्रता कैसे बढ़ाएँ?

ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत? समझता हूँ। मुझे भी कभी-कभी लगता है जैसे मेरा दिमाग भौंरा जैसा भिनभिना रहा है। २०१८ में, मेरी मास्टर्स की पढ़ाई के दौरान, ये हालात बहुत बुरे थे। कितनी भी कॉफ़ी पी लूँ, लेखन पर ध्यान नहीं लगता था।

खूब कोशिश की। योग शुरू किया। सुबह की सैर शुरू कर दी। फ़र्क पड़ा, लेकिन धीरे-धीरे। ये कोई जादू की छड़ी नहीं है। ज़रूर, अच्छी नींद बहुत ज़रूरी है। अगर रात को ठीक से नींद नहीं आती, तो अगले दिन दिमाग घूमता रहता है।

खाना? हाँ, स्वस्थ खाना खाना भी ज़रूरी है। जंक फ़ूड से तो बिलकुल परहेज़। पर ये भी कोई चमत्कार नहीं करता। मुझे लगता है ये सब साथ में काम करते हैं। जैसे एक पहेली के टुकड़े।

उत्पादकता ऐप्स? ज़रूर कुछ काम आते हैं। पर सबसे ज़्यादा महत्वपूर्ण है ख़ुद पर ध्यान देना। अपने आपसे पूछना कि क्या मुझे सच में ये काम करना है? क्या ये मेरे लिए ज़रूरी है? ये सवाल ज़्यादा महत्वपूर्ण हैं।

कभी-कभी, डॉक्टर से मिलना भी ज़रूरी होता है। शायद कोई अंदरूनी समस्या हो। ये बात मैंने अपने एक दोस्त से सुनी थी, जिसे ध्यान केंद्रित करने में काफी दिक्कत होती थी। उसे पता चला कि उसे नींद की कमी की समस्या है।